精读君|张馨予减肥失败上热搜：思路不对，再怎么努力也没用( 二 ) 今天是精读君陪伴你终身成长

学习时，比别人花费更多的时间和精力，但成绩却始终落后于人。
工作中，每天熬夜加班，业绩反而频频下滑。
明明那么拼命，也付出了大量精力，却没有收到好的结果。

归根结底，其实就是错误的思维方式催生了无效的努力。
知乎作者@二当家李多余曾在一篇文章中谈到“有效行为”和“无效行为”的区别：

“有效行为”是有成长性的，有积累价值的，是每做一次都会为下一次提供反馈和优化机会的；
而“无效行为” ，你说得再好听，重复一万次，花再多时间，也不会变得有效，只会让你原地踏步，怀疑人生。

想起言承旭在《披荆斩棘的哥哥》中一个上热搜的举动，他在发现团队的问题后，清醒地提出：希望大家多批评，不要再说好话。
因为只有纠正了问题，努力才有了效率。
下面这个“有效妆”和“无效妆”的对比图，或许就很好地说明了这个问题：
（图片来源：知乎@二当家李多余）

左边的无效妆容，就算你每天花几个小时化，换各种品牌的化妆品，也无法达到右边的效果。
这就是毫无成长性的努力。
熬夜加班的人并未意识到，自己毫无章法的努力恰好是本末倒置，最需要休息的时候不休息，该工作的时候自然没精力工作，努力没成效也是意料之中的事。
学习英语的人，把“掌握英语”的目标简化成“每天背10个单词” ，就很容易出现：辛辛苦苦背了几千个单词，但仍然记不住，也没办法把它们真正运用起来。
减肥失败的人，大多只是把“我要减重30”当成自己的短期目标，结果辛辛苦苦通过运动和节食降低了体重，但生活习惯没有真正改变，没过多久就又反弹了回去。
如果张馨予们能够换种思维方式，意识到“减肥”的目的并不是为了减少多少体重，而是为了保持一个更健康的体态，就会发现，他们无法实现目标，其实是生活方式出了问题。
他们需要做的，不是每天关注体重计上的数字增减，并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据，而是调节整个生活方式。
比如，戒掉零食和夜宵，在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入，同时坚持长期的运动。
等到身体不再需要多余的食物，并养成了每天必须做运动的习惯后，良性循环就形成了，新的生活模式就自然而然地让体重减少了。
前段时间因为身材出圈的王阳，就是个正面例子。
43岁还保持这样健康的体态，就是他十几年如一日坚持健康生活的习惯得来的。
03
有效努力的根源，是看清事物的本质
什么是本质？
网上看到过这样一段对话：

A：“我喜欢吃手擀面，因为手擀的劲道，比机器做的面好吃。 ”
B：“那我给你擀一波，或者你上街随便找个阿猫阿狗来擀，你看看好不好吃。 ”
A：“你这不是抬杠嘛！”
B：“当然不是。面好不好吃，不在于是手做的还是机器做的，而是面的软硬度、厚薄宽窄以及面的结构，这是做工的方式决定的。只要给机器设定的参数满足‘好吃的面’所需要的那些条件，无论是机器还是手工，都能出来一样的结果。 ”

可见，本质就是扒开现象花里胡哨的外衣，露出事物本来的样子。