白芷养生|为什么有的人经常凌晨2、3点就醒？医生：要警惕3种疾病，尽早做个检查
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现在有很多人晚上总是失眠 ， 或者晚上睡不沉 ， 有一点风吹草动都会醒来 ， 最多的情况就是在凌晨两三点的时候就醒了 ， 曾有过专门对此的研究 ， 研究表明 ， 经常在凌晨两三点就醒来 ， 可能是得了这三种疾病 ， 需要尽早到医院做检查 。
一、肝脏疾病
如果你总是在凌晨醒过来 ， 并且醒来之后就很难再次入睡的话 ， 那么请注意 ， 你可能是患上了肝脏疾病 。 因为肝火最旺盛的时间段正是在凌晨一点至三点的时候 ， 由于肝火旺盛 ， 所以会导致睡眠不沉 ， 以至于在这个时间点 ， 有一点风吹草动就会醒来 ， 或者是因为其他原因突然醒过来 ， 并且就算是感到很困却也睡不着 。
【白芷养生|为什么有的人经常凌晨2、3点就醒？医生：要警惕3种疾病，尽早做个检查】二、抑郁症
凌晨两三点总是醒不一定就是失眠 ， 也不要急着当做失眠去处理 ， 这也有可能是抑郁症引起的 。 现在的抑郁症患者是变得越来越多了 ， 不论男女老少 ， 总会因为生活中的种种压力而患上抑郁症 。 抑郁症会导致人的情绪十分低落 ， 让人处在一种一蹶不振的状态下 ， 如果情绪长期都像这样低落的话 ， 是会影响到身体健康的 ， 最常见的就是失眠 ， 想要根治的话 ， 还是要早点把抑郁症治好才能不再失眠 。
三、胃部疾病
总在凌晨醒来可不是什么好事 ， 这十有八九是你的身体器官在求救 ， 而这可能就是胃部出现了问题 。 现在有胃部疾病的人已经不在少数了 ， 你会经常听到有人说“他/她胃不好” 。 当你有了胃部疾病时 ， 除了普通的消化有了问题以外 ， 还会引起失眠 。 一些胃不好的人 ， 可能在睡觉前还总喜欢吃点宵夜 ， 那么这种情况下 ， 半夜易醒的现象就更加明显了 。
如何预防在凌晨醒来的情况发生？
一、睡前不吃宵夜
胃不好的人睡觉前一个多小时内就不要吃东西了 ， 尤其是宵夜 ， 吃宵夜无非是一些烧烤和不健康的食物 ， 那这对胃部的伤害就又加大了 ， 在凌晨就会因为胃部不适而失眠易醒 。 如果你想睡个好觉的话 ， 那么就要保证睡前不吃宵夜 ， 并且在平时也应该好好养胃 ， 少吃对胃不好的东西 ， 因为胃部不适而半夜起来的感觉真的不好受 。
二、注意饮食习惯
拥有一个好的饮食习惯对自己身体的很多个方面都是有很大好处的 ， 尤其对肠胃消化更有好处 。 一个好的饮食习惯需要你跟辛辣、油腻、高脂肪以及高糖分的食物说拜拜 ， 要多吃新鲜水果蔬菜 ， 从水果蔬菜中摄入我们人体所需要的的各种维生素 。 除了饮食要清淡 ， 还要按时吃饭 ， 每顿饭也不要吃太饱 ， 但也不要饿着 ， 七八成饱就可以了 。
三、保持乐观的心情
抑郁症对一个人的伤害真的不止失眠这么简单 ， 远比失眠要可怕的多 ， 那么抑郁症主要会让人的情绪长期处在低落的状态 ， 要想不得抑郁症 ， 就要保证拥有乐观的心态 ， 遇到问题要往好处想 ， 把心态放平 ， 不能让自己一直处在消极的情绪中 ， 要学会及时调整自己的情绪 ， 学会怎样快速从负面情绪中走出来 。 建议你在生活中多笑笑 ， 也可以防止抑郁 。
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