黑色|英国天后Adele减足90斤现身NBA|4招不节食不复胖励志减肥法
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要说世上最励志的减肥主人公 , 英国天后Adele绝对是其中的佼佼者!
她的经典名曲《Someone LIke You》、《Hello》、《When We Were Young》、《Rolling in the Deep》相信你可能也听过 。
近日Adele出席NBA球赛 , 火爆身形意外成为赛事焦点 , 更引起现场一阵轰动!
纤瘦的她 , 配上一身Vivenne Westwood长褛配黑色贴身裤 , 穿出修长纤瘦感 , 难怪不少网民开玩笑说 , 要成为香港Adele 。
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有网友更将上一次Adele上(SNL)的照片作对比 , 大批网民在Twitter表示Adele现在瘦得美丽而有精神 , 面容还多了几分自信 。
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在SNL的预告片中 , Adele 穿上天鹅绒V领黑色礼服重演《Hello》MV的打电话 , 让瘦身成功的她气质尽现 。
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Adele 全靠4大瘦身秘诀
除了Adele的歌声外 , 大家最为关心的莫过于她在这年来是如何减重的吧!虽然Adele本人贯彻其低调作风从未透露减肥过程 , 只在社交媒体说了一句:
“I used to cry but now I sweat ”(我现在只流汗不流泪)
但从其健身教练Joe Wicks 和Pete Geracimo却分享了当中秘诀!
1调整心态——要健康不是要瘦
Adele出名靓声 , 但其圆润身型亦被不少人大造文章 , 她自己也曾说过:「我是一名歌手 , 又不是杂志上的模特儿 , 我是为了耳朵所做音乐 , 而不是为了眼睛!」
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(图片来源:Instagram @adele)
2混合式训练
Adele本人曾表示讨厌有氧运动 , 故其健身教练透露每次训练混合有氧运动外 , 再加上肌肉锻炼 。
其中Adele最喜欢「HIIT」高强度的间歇训练 , 30 分钟内带来脂肪燃烧效果 。
另外 , Adele亦针对锻炼普拉提 , 有效锻炼出紧致的身体曲线 。
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网民为瘦身前后的Adele「合照」
3 Sirtfood 饮食
Adele曾表示过不会让自己挨饿 , 有自Adele信奉Sirtfood Diet , 这种饮食由营养学家Glen Matten提出 , 主要是透过吃某些特定的「 Sirtfood」 , 即是含有丰富多酚成分的食物 , 刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质 , 从而能启动身体的燃烧脂肪模式 , 带来减重效果 。
例如芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒 , 以及可可含量达85% 以上黑巧克力等 , 配合运动更加有效 。
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(图片来源:Instagram @polyphoods)
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(图片来源:Instagram @adele)
图文源于网络
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