哈莉·贝瑞|谁是你的美好肉体启蒙？( 三 )
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03美好肉体之盖尔·加朵
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“盖尔加朵太美了！ ”，看过电影《神奇女侠》的同学大多会发出这样一声感叹 。
这部DC的第一部女超级英雄电影，也被认为是一部全方位、无死角展示盖尔-加朵美好肉体的电影 。
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仔细看她的身材，好看的三角肌肩部线条、紧致的大腿和臀部，都充满训练痕迹，用足够的肌肉量撑起的身材，再配上精致雕刻的五官，就是兼具力量与美丽的化身 。
盖尔·加朵的塑形计划
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“不用辩解那么多，按照自己认定的方向去做就是了 。”—— 盖尔·加朵
其实看惯了“大尺寸”的美国观众一开始对体格瘦弱的她是否能胜任神奇女侠表示质疑，她的私人健身教练也曾透露：刚到健身房的她简直惨不忍睹！
“当时她手臂最粗的地方就是她的手肘，连一下单杠都吊不起来 。"
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为了让身体更接近角色，在开拍前，盖尔·加朵接受了五六个月的功夫、拳击、剑术、柔道、卡波卫勒舞的特训，还有大量的力量训练，增长了足足17磅（≈7.7kg）的肌肉 。
她每天都会在健身房先训练两个小时，然后再花几个小时去练习骑马，然后再回到健身房，继续接受两小时的武术培训，每周六天基本上都是这么度过的 。
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除了科学健身运动，日常健康饮食的养成也是很重要的一部分 。
每天她都会喝至少1加仑（≈3.8L）的水，然后吃大量的蔬菜，蔬菜的比例高达30%-40%，把新鲜的草莓、番茄当作零食 。并且请教练帮她打造高蔬食、瘦蛋白的饮食菜单 。
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04
如何开始塑形计划
虽然我们没有办法像这些好莱坞女星，抽出相当长的一段时间来接受最专业最极致的训练，但想要练出有肌肉线条的身材并没有想象中那么难 。
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