短发|阿尔法“逆风翻盘”，减肥后重回颜值巅峰，大叔变回小鲜肉
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
娱乐圈童星出道之人不在少数 ， 像我们熟知的杨紫、张子枫等人都成为了一线顶流般的存在 ， 有她们就有流量 。
这其中 ， 也有许多童星离开了演艺圈 ， 最直接的原因便是外形不好 。
长着长着就长开了 ， 也有人长着长着就长丑了 ， 因此丢失了人气 。 阿尔法便是其中最经典的代表 。
阿尔法“逆风翻盘” ， 减肥后重回颜值巅峰 ， 大叔变回小鲜肉
相比许多人对阿尔法这个名字十分陌生 ， 但如果拿出他小时候的照片你绝对能记起这个男孩 。
当年 ， 他依靠《非常6+1》和《星光大道》站在了大众面前 ， 凭借长相出众圈粉无数 。
因阿尔法是少数民族 ， 所以这深邃的大眼睛、高鼻梁、立体的五官令人印象深刻 。
那时候这两个综艺可谓是王牌节目 ， 而阿尔法也就顺其自然爆火了一把 。 可惜 ， 在巅峰时刻 ， 他选择了退出 。
伴随着时间流逝 ， 大家对他的关注度越来越低 ， 渐渐被人遗忘 。 多年之后 ， 阿尔法再次出现在了大众面前 ， 奈何惊喜变成了惊吓 。
当年的软萌男孩成为了秃头大叔 ， 看上去十分油腻 ， 身材更是一塌糊涂 ， 双下巴若隐若现 。
如此大的转变 ， 实在令人无法接受 ， 网友们奋力吐槽 。 你看 ， 掉落神坛只需要一个身材 。
对此 ， 阿尔法也做出了回应 ， 表示一定会减肥 ， 让大家不要对他失望 。
【短发|阿尔法“逆风翻盘”，减肥后重回颜值巅峰，大叔变回小鲜肉】减肥初期十分煎熬 ， 他咨询了专业的健身团队和营养师后 ， 针对自身现状制定了完美计划 。
首先他每天必须90分钟有氧运动和30分钟力量训练 。
有氧能够高效燃脂 ， 而力量训练能增长肌肉 ， 这样阿尔法就能利用前期的“新手效应”既增肌又减脂 ， 两不误 。
除去运动外 ， 阿尔法还在饮食方面做出了调整 。 一日三餐按照前一天的训练量进行调整 ， 制造出热量缺口 。
饮食以清淡为主 ， 多摄入蔬菜和蛋白质 ， 拒绝一切高糖、高盐、高盐等高热量食物 。
而且还要养成早睡早起、多喝水的习惯 ， 阿尔法每天喝水3L ， 为的就是拯救他那糟糕的新陈代谢 。
终于 ， 皇天不负有心人 ， 阿尔法逆风翻盘 ， 减肥成功 ， 颜值重回巅峰 ， 小鲜肉形象又回来了 。
胖子都是潜力股 ， 如今的阿尔法看起来顺眼多了 ， 这浓眉大眼又吸引了不少女粉丝 。
事实上 ， 减肥成功没什么秘诀 ， 遵守六字真言是关键 ， “管住嘴 ， 迈开腿” 。 只要养成好的饮食习惯+运动习惯 ， 不瘦都难 。
总的来说 ， 减肥本就是一个自我塑造的过程 ， 成功后的你不仅选择机会变多 ， 恶意也会退散 ， 这个世界对你的看法会多一份美好 。
减肥不求快 ， 求稳 ， 慢慢来 ， 给自己一次蜕变的机会 ， 看看瘦下来的自己有多么与众不同 。
问：阿尔法的减肥经历有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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