1 注意补充叶酸 。2 维持膳食平衡，保证碳水化合物摄入 。3 做好体重控制 。4 清淡饮食 。
在得知怀孕后，很多新手父母一方面非常喜悦，另一方面也难免忐忑，尤其是关于孕妇的日常饮食，不知道该如何安排，下面简单介绍一下怀孕初期吃什么好，内容仅供大家参考，因为每个人的体质不同，最好还是根据自己的身体条件和医生建议来调整饮食 。
1 注意补充叶酸 。
【怀孕初期吃什么好？做好4件事宝宝妈妈都健康】怀孕初期一般是指怀孕的头三个月 。这时候是胎儿大脑发育的关键时期，孕妇要注意饮食均衡，补充营养，尤其是注意叶酸的摄入 。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍 。孕妇补充叶酸，可以有效预防早期自然流产，胎儿发育迟缓、畸形、早产，妊娠高血压综合征等 。
很多绿叶蔬菜、豆类、西红柿、胡萝卜、蘑菇、时令水果、动物肝脏、家禽、牛羊肉、坚果类、五谷杂粮等都富含叶酸 。
但由于怀孕早期所需要的叶酸较多，只从食物中摄取可能会不够，所以很多孕妇还是需要通过服用片剂来补充，只要谨遵医嘱即可 。
2 维持膳食平衡，保证碳水化合物摄入 。
其实在怀孕早期，孕妇如果没有特殊症状，饮食跟怀孕前不需要有太大区别 。尤其是饮食向来比较健康的人 。怀孕早期只需要继续保持膳食平衡即可 。健康饮食包括摄入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果 。注意维持食物多样性，多吃蔬菜，吃牛奶鸡蛋这些优质蛋白 。不需要盲目“进补” 。
3 做好体重控制 。
怀孕要补充营养，但过去很多人误以为吃得越多营养越好，胎儿发育也越好 。实际上过量摄入会导致孕妇体重飙升，结果反而不利于孕妇和胎儿的健康 。尤其是在怀孕早期，孕妇会经常感觉饥饿难耐，最好的方法是少吃多餐，饮食节制，只要膳食均衡，保证营养充足即可，不需要突然过分“进补” 。要注意产检，听取医生的建议，控制体重增长 。
4 清淡饮食 。
孕妇要注意清淡饮食，尤其是在怀孕早期 。日常饮食不可油腻多盐多糖，更不要吃有刺激性的食物，过辣、过冷的都尽量不要吃 。卫生无法保证的外卖快餐等食物也应该戒掉 。
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