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睡眠不好如何调理 可以试试这样做

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生活压力、工作压力大越来越大 ， 很多人都会有睡眠不好的问题发生 ， 如何调理睡眠不好是很多人都需要知道的？今天一起来了解一下吧 。
【睡眠不好如何调理 可以试试这样做】有的人因为工作、学习、生活导致睡眠不好 ， 也有人是因为习惯不好导致睡眠不好 ， 不管是什么原因导致的睡眠不好 ， 都是需要重视的 ， 睡眠不好给身体带来的伤害太大 ， 谁都不该因为谁不好而伤害了自己的身体 ， 那睡眠不好该怎么调理呢？
一、睡觉姿势
你会喜欢睡觉喜欢仰睡、趴着睡、左侧卧还是右侧卧呢？其实最佳的睡眠姿势是右侧卧睡 ， 睡眠不好的人可以试试双腿弯曲朝右侧卧睡觉吧 ， 这样的睡姿更能让人轻松入眠 ， 右侧卧时候可以减轻心脏的受压 ， 有助于血液循环 ， 更好的新陈代谢 ， 侧卧时也需要注意枕头不要过高或过低 ， 否则会让颈部有不适感 。
二、远离电子产品
电子产品发出的一般都是“蓝光” ， 对睡眠会有很大影响 ， 而且电子产品散发的光会让身体以为应该熬夜 ， 进而更加难以入眠 。
三、不要胡思乱想
晚上很多人都会想很多 ， 越想就越睡不着 ， 可以多听听舒缓的音乐 ， 睡前对脑部进行放松 ， 尽量不要想事情 ， 然后放松身体 ， 这样有助于更加入眠 。
四、饮食习惯
晚餐不宜吃太多 ， 睡前要少喝水 ， 避免夜间频繁上厕所 ， 下午三点后尽量不摄入咖啡因食物 ， 日常可以多吃小米、核桃、莲子、苹果 。奇异果等食物 ， 也可以喝牛奶、蜂蜜水 ， 有助于睡眠 。
五、作息习惯
早睡早起大家应该是从小听到大的了 ， 晚上11点前睡觉 ， 早上不适合睡懒觉 ， 中午最好有1小时左右的午休时间 ， 下午3点后最好不要睡觉 ， 这样才会一天都能精神满满 ， 坚持规律作息对调理睡眠不好有很大的帮助 。

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