米饭和面食南北方都有 ， 但他们各自的主食不同 ， 南方以米饭为主 ， 北方以面食为主 。对于减肥的人来说 ， 米饭和面食都是要少吃的 ， 因为它们的热量不低 ， 那哪个比较高呢？
米饭和面食分别是南北方的主食 ， 每天都会摄入 ， 这样我们才会有足够的营养以及精力 。那么大家是否了解？米饭的热量高还是面食的热量高呢？如果你正在减肥 ， 这两样食物能不能摄入呢？
其实面食的热量更高一些 ， 米饭的热量为每一百克116大卡 ， 而面食分为多种 ， 常见的有面条和馒头 ， 面条的热量为每一百克280大卡 ， 馒头的热量为每一百克221大卡 ， 这两种都比米饭高 ， 这说明面食的热量都普遍比米饭高 。
米饭和面食的热量虽然高 ， 但我们在减肥期间还是要适当吃的 ， 与此同时 ， 我们还可以搭配一些其他的食物 ， 那样对减肥更有利 ， 也更有健康 。
⒈粗粮
粗粮大多都含有不少纤维素 ， 容易让我们产生饱腹感 ， 从而也能让自己少吃些 。而且 ， 粗粮类食物含有的脂肪低 ， 热量也低 ， 挺适合减肥人士吃的 ， 可以当作主食来吃 ， 也可以和米饭换着来吃 ， 这样就不会摄入太多的淀粉了 。
⒉减肥小米粥
单纯的小米粥的热量还是有点高的 ， 因为它跟大米也是属于同一类食物 ， 但如果我们在里面加入其他的食物 ， 也是可以当作减肥人士的主食的 。
比如加入蔬菜 ， 大家都知道蔬菜含有不少维生素和纤维素 ， 而正是这些元素 ， 它们起到了减肥的作用 ， 我们在煮粥的过程中就可以放入一些你喜欢的青菜 ， 中和起来 ， 是有一定效果的 。还有很多食物是可以和小米粥搭配的 ， 大家可以去探寻一下 。
⒊燕麦粥
现在很多人都吃过燕麦 ， 除了一些小孩忌食之外 。市场上出现很多口味的燕麦片 ， 也加入了各种物质 ， 涵盖了很多营养 。而对于减肥的人来说 ， 这是一种折磨 ， 正因为加入了这些物质 ， 他们就不能吃这类的燕麦片了 ， 多人选择那种原装的 ， 没有味道的燕麦片 ， 这种的话 ， 含高纤维素 ， 也没有什么淀粉 ， 甚至可以帮助通肠胃 ， 很适合正在瘦身的人吃 。
⒋做些有氧运动
【米饭热量高还是面食热量高给你这几种食物选择】除了在饮食方面注意 ， 我们还需要有适当的运动 ， 这样更有利于减肥 ， 可能会达到事半功倍的效果 。比如说跑步 ， 一般需要30分钟以上才会有较大的效果 ， 因为三十分钟后才会是在甩脂肪 ， 才是真正的消耗 。或者练瑜伽 ， 瑜伽是很不错的修身运动 ， 它不但可以帮助我们塑造体型 ， 还可以帮助减肥 ， 个人很喜欢瑜伽 ， 男女都可以参与到其中 。
减肥说难不难 ， 说易不易 。主要是看你的毅力 ， 坚持 。在运动上要坚持 ， 在饮食上也要坚持 。
我们每天都要坚持适量的运动 ， 既可以有利于健康 ， 还可以消耗脂肪 。而在饮食上 ， 很多高卡路里食物都要少摄入 ， 甚至是不吃 ， 如果在这方面不能控制 ， 那么减肥也是相当困难的 。如果这两者你都能兼顾好 ， 那你减肥就简单了 。大家需要注意的是 ， 减肥的同时也要注意身体的健康 。
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