臀部|4个最常见的减肥误区：以及如何在日常的生活中保持身材！( 二 )
6 木板动作双手直接放在肩膀下方 ， 进入标准的平板支撑姿势 。 不要弯曲肘部 ， 将臀部向地面降低 ， 然后将它们推向天花板 。 头部应向下 ， 与身体形成倒置的 V 字形 。 添加动作 ， 例如将手臂抬离地面 。
【臀部|4个最常见的减肥误区：以及如何在日常的生活中保持身材！】确保减肥成功的关键点 ， 是在你在家锻炼的整个过程中保持高心率 。 保持锻炼时间短且强度大 ，
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