小丸子|“抗老”需要知道的一切，这次统统告诉你，早知道早美
有人说 ， 你什么时候开始抗老 ， 就能让自己的肌肤更长时间的停留在某一个阶段 。 所以 ， 过了25岁之后 ， “抗老”作为必备日常必备功课 ， 必须要引起重视 。
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但到底“抗老”是在“抗”什么呢？今天 ， 认真秧就和大家一起 ， 来把“抗老”这件事情捋得顺顺溜溜的 ， 以后 ， 不管是买东西还是日常护理 ， 只要我们从原理上理解了 ， 就不容易被忽悠了 。
直观上来说 ， 人老去的过程 ， 就是一个皮肤不断变皱、变脆、变黯淡、变松弛的过程 ， 同时伴随着毛孔变得越来越粗大 。 对应需要做的 ， 就是日常3个基础保养功课：抗光老化、抗糖化、抗氧化 。
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1、抗光老化
“抗光老化”可以简单粗暴的理解成好好防晒 。
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平时只要在白天出门 ， 即使是阴天 ， 防晒霜不能少 ， 如果出汗特别多或者在户外停留时间长 ， 可以根据情况选择防水或高防晒系数的产品 。
除了防晒霜 ， 各种“硬”防晒设备也不能忘 ， 帽子、遮阳伞、冰袖之类的防晒设备都能减少皮肤与阳光的直接接触 。
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同时 ， 如果可以 ， 尽量不要在中午12～下午4点之间出门 ， 这个时间段里的阳光太猛了 ， 晒黑还是小事 ， 关键是皮肤很容易被晒伤 。 好多博主也说自己如果不是拍摄需要 ， 是绝对不会在这段时间出门的（这个时间拍摄效果也不太好 ， 早晚的光线拍人更好看） 。
2、抗糖化
这几年 ， 抗糖化的概念相当火热 。 虽然糖分是我们身体能源的来源之一 ， 但一旦糖分摄入过多或者摄入和之前一样但身体代谢速度变慢 ， 那无法代谢的多余糖分 ， 就会与体内的蛋白质结合 ， 使胶原蛋白断裂从而失去弹性 。
糖化的过程会让我们皮肤变得越来越脆、弹性越来越少 ， 这样 ， 皮肤暗黄、粗糙、皱纹的问题都会找上门 ， 心塞 。
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想要抗糖化 ， 最应该做的事情就是少吃糖和含糖量高的东西 。 所以 ， 想老得慢 ， 奶茶、可乐尽量别喝了 ， 高糖分的水果如西瓜、水蜜桃、葡萄之类的都要少吃（健身期间这一类的水果教练都不许秧秧吃） 。
【小丸子|“抗老”需要知道的一切，这次统统告诉你，早知道早美】市面上的抗糖化小丸子但凡是有点用的 ， 价格都不便宜 ， 与其一边吃抗糖小丸子一边吃齁甜的蛋糕 ， 不如忍住嘴 ， 省下钱买包、买衣服、去旅行、按摩、做指甲……做啥都好呀 。
还有 ， 抗糖并不只是不吃糖 ， 像油炸、烧烤类的东西同样要少吃 ， 淀粉含量特别高的东西也要少吃 ， 要不然为什么女明星们都会严格控制碳水摄入量呢 。 贴心秧给大家找了张表格 ， 基本上下图中GI值高的东西 ， 吃下了都容易让血糖往上飙 。
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当然 ， 人生恒苦 ， 生活中总要加点甜 ， 我们确实也无法完全克制糖的诱惑 ， 所以 ， 每个月给自己2～3次的放纵机会 ， 喝点小汽水、吃块巧克力、撸几串小烧烤……但绝大多数时候 ， 戒糖、戒糖、戒糖 ， 除非你不介意自己老得比同龄人更快 。
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