【最合理的减肥方法 教你如何用合理的方式减肥】没有人能长久地忍受挨饿减肥带来的艰苦 ， 身体更无法在挨饿中生存 。而且节食减肥带来的减肥效果并不持久 ， 很容易反弹 。就算减肥 ， 也要在确保身体健康的基础上合理减肥 。
大家应该都知道要减肥就必然少不了要运动 ， 所以下面不谈运动 ， 我们从饮食方面谈谈该怎么合理的进行减肥 。
一、少盐饮食
摄入过多的盐分会阻碍我们身体的血液循环和新陈代谢 ， 有导致浮肿和诱发肥胖的可能 。因此需要每天严苛控制饮食中的盐分摄入 。而且 ， 过咸的食物还会增加我们对饮食的欲望 ， 极其容易导致暴食和过量饮食的状况发生 。
饮食清淡是避免过度进食的最好方法 。除了饮食中的盐分控制 ， 还要限制加工食品的摄入量 ， 像是罐头、火腿等盐分含量高的食物都不建议在减肥期间食用 。
二、拒绝高热量食物
经过油炸的食物会比食物本身增加更多的热量 ， 食用以后既不能获得食物的营养成分 ， 还会导致过度的热量摄入 ， 最终造成肥胖 。减少热量摄入并不是只有减少食物这一种 ， 选择合适的食物和烹饪方式也能减少热量的摄入 ， 达到不错的瘦身效果 。
减肥时可以正常进食 ， 但一定要拒绝吃油炸的食物 。建议在减肥期间多吃蒸煮类的食物 ， 这样既可以吃饱 ， 还不用担心多余热量的摄入 ， 降低肥胖的概率 。
三、杜绝深夜进食
深夜人体代谢会变慢 ， 即便跟平常吃一样的食物 ， 晚上也会剩余更多的热量 ， 增加脂肪的囤积 ， 导致肥胖 。而且深夜饮食还会增加肠胃负担 ， 有损身体的健康 ， 同时它也是造成大肚腩的主要原因 。合理控制饮食时间 ， 晚餐不吃撑 ， 吃七八分饱 ， 睡前四小时不饮食对减肥是很有帮助的 。
以上这三个调整饮食的方式 ， 既能满足饱腹感知 ， 还能控制热量摄入和抑制肥胖的发生 ， 是最合理不过的饮食减肥的方式了 。
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