【小孩怎样瘦腿 孩子减肥健康又有效的方法】孩子的肥胖问题现在是很常见的 ， 很多小孩出现肥胖问题是由饮食不控制引起的 ， 那么想要孩子减肥瘦腿 ， 可以怎么做呢？
现在的生活条件好了 ， 肥胖的问题也找上了孩子 ， 孩子想要减肥 ， 需要要用不伤害身体健康的方法 。
如果孩子年纪太小 ， 作为家长一定要注意 ， 千万不要让孩子通过进行大量剧烈的运动来减肥 ， 因为这样会伤害到孩子身体健康 ， 还需要注意的是通过药物减肥对小孩来说也是非常不可取的 ， 药物激素会让孩子身体出现不良反应 。
想要让孩子慢慢瘦下来 ， 就需要等孩子长大一点 ， 这时可以让他去锻炼 ， 比如：慢跑就有明显瘦身的效果 。另外 ， 如果孩子想瘦腿 ， 可以通过做锻炼腿部肌肉的运动来达到瘦腿的效果 。其中适合小孩的运动有：跳绳、骑自行车、游泳等 ， 有条件的家庭 ， 也可以在室内步行自行车或活动板上锻炼2次 ， 锻炼时间不少于20分钟 ， 每星期3-4次 。
此外 ， 肥胖儿童是大多数是由父母不控制孩子饮食量造成的 。有些家长总是担心孩子吃得少 ， 所以给孩子吃很多东西 ， 认为这样才能多吃才会多补充营养 。这样就会导致食物吃得更多 ， 孩子身体无法消化 ， 进而在身体积累了大量的脂肪 。
有些肥胖的孩子主食吃得少 ， 但零食吃得多 ， 我们都知道零食的热量都很高 ， 孩子摄入零食的热量后 ， 热量就不能消耗完 ， 自然就变成脂肪的堆积 。另外孩子的睡眠质量 ， 也是家长需要注意 ， 尤其是孩子学习压力大的时候 ， 睡眠不规律 ， 这样也会引起孩子肥胖的问题出现 。
孩子减肥可以在饮食入睡 ， 除了控制食物的摄入量 ， 家长在做荤菜的时候 ， 应采用蒸、炖、煮这些健康的烹调方法 。而且家长要帮助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯 。
还有一点也是家长需要知道的 ， 孩子的天性就是喜欢完 ， 但家长控制着孩子玩耍的时间 ， 家长可以让处于非学习状态的孩子出去玩 。
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