运动|减肥“最厉害”的三个时间段，若能管住自己的嘴巴，减肥事半功倍
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肥胖不仅会影响到美观 ， 还会增加患病的风险 ， 对健康不利 。 所以很多人也在试着减肥 ， 但是往往都事倍功半 ， 效果不佳 。 其实 ， 减肥不仅要管住嘴迈开腿 ， 还要瞅准时机 ， 每天这三个时间段才是减肥最厉害的时候 。
运动后的半小时
我们很多人会坚持运动 ， 希望通过运动来保持身型 ， 而运动后我们会发现有饥饿感 ， 可能会有人就坚持不住想要吃东西 ， 其实这个时候如果能管住嘴巴 ， 不吃东西 ， 多喝水 ， 加速身体的新陈代谢 ， 就会燃烧身体的脂肪 ， 达到减肥的目的 。 所以运动后半个小时最好不要吃东西 。
下午4点左右
午餐在十二点左右吃的话 ， 基本上到下午四点也消耗的差不多了 ， 所以下午很多人会产生饥饿感 ， 就迫不及待就想吃东西 ， 但是如果这个时候我们能吃点水果 ， 不去吃糕点或者淀粉类食物 ， 就能避免长胖 。
晚上睡前半小时
现在很多人睡觉都比较早 ， 因为各种事情导致晚睡 ， 然而有可能很多时候我们就已经感觉到饿了 ， 这个时候也是需要我们注意控制的 ， 睡眠的过程也是需要进行能量消耗的 ， 如果这个时候不吃东西 ， 减肥也就会事半功倍 ， 实在饿的话可以喝一杯牛奶帮助充饥 。
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