无条件的爱真的存在吗？这是一个非常有意思、也很有争议的话题。|「无条件的爱」到底从何而来？( 三 )
在这样的关系里 ， 伴侣感受到的也是被越推越远 ， 因为总有这样的声音在他的耳边萦绕：我是错的 ， 我怎么做都是错的 。
可是 ， 无论是伴侣还是孩子 ， 都很难在自我感受很差的状态下去改变自己 ， 更不会在被否定的耻辱感之下生出“绝地重生”的力量 。
真正的成长和改变 ， 需要的是内在的生机与力量 ， 是“相信自己可以”的勇气和自信 。
这样的勇气和自信 ， 只有在被包容和看见的温暖中才会渐渐滋生出来 。
我们对待自己的过程中 ， 又何尝不是遵循着这样的规律呢？
只有如实地看见自己、在任何情况下都能够悦纳自己、不评判自己 ， 慢慢的 ， 内心才会滋生出改变和成长的力量 。
但是 ， 如果自我评判的声音过于坚定、长期形成、并成为固定模式 ， 要自我改变并不是一件容易的事情 。 我们或许可以从这样的小事做起：
如果太累、操心的事太多 ， 不如先放空自己 ， 给自己放个假 。
人生唯一的事情是要把自己过得漂亮而有生机 。 从这里开始 ， 所有美好都会沿着自己的路径开始走向你 。
时常觉察自在的情绪 ， 照顾好自己的感受 。
可以通过学习、成长体验或心理咨询 ， 对自己的状态有更深的了解、进而更加包容自己 。
建造一个坚固的内在堡垒 ， 让外在的声音攻击不到自己 。
只有在内心全然接纳自己的人 ， 才能够不受影响地专心做自己 。 哪怕外界有不同的声音 ， 也不会变成攻击和评判 ， 因为我们会平静反思 ， 让自己变得更美好 。
只有当我们改变了与自己的关系、给予自己无条件的爱之后 ， 我们才能做到无条件的爱别人 。
萨提亚写过一首诗 ， 名字叫做《如果你爱我 ， 请你爱我之前先爱你自己》 ， 它的片段这样写道：如果你爱我 ， 请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则 ， 因为你不可能给出你没有的东西你的爱只能经由你而流向我宣称自我牺牲是伟大的 ， 那是一个古老的谎言你贬低自己并不能使我高贵 ， 我只能从你那里学到“我不值得”自我牺牲里没有滋养 ， 有的是期待、压力和负担若我没有符合你的期望 ， 我从你那里拿来的便不再是营养 ， 而是毒药它制造了内疚、怨恨 ， 甚至仇恨我愿你的爱像阳光 ， 我感受到温暖、自在、丰盛喜悦我在你的爱里滋养、成长我从你那里学会无条件的给予因为你让我知晓我的富足与那爱头连接 ， 永不枯竭 ， 永远照耀
你看 ， 关于人生关于爱 ， 并不是什么深奥的课题 ， 但里面真的藏着这样的一个奥秘 。 这个奥秘简单易懂 ， 可是很多人却难以身体力行 。
但是 ， 相信每个人通过自身的成长和努力 ， 终能移除那些抵挡爱的障碍 。
让我们从今天开始 ， 试着无条件地爱上自己吧 。
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·文章转载自曾奇峰心理工作室（zqfxlgzs) 。
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