水果|减肥的误区有哪些，又该如何避免？正确的减肥方法是什么？( 二 )
(二)、吃饱腹指数高的食物
在满足第一个条件下 ， 我们可以选择饱腹感比较强的食物 。 因为在我们刚开始制造热量差的时候 ， 如果吃的是薯条可乐 ， 那么量一定是很少的 。 到了夜里很有可能就会被饿醒或者饿的睡不着觉 。 为了避免这种情况的发生 ， 我们需要吃一些饱腹感比较高的食物 。 例如水煮的土豆、玉米、红薯和粗粮 ， 还有瘦肉和蔬菜 。 它们在兼顾热量的同时还能使得营养更为全面 。
(三)、尽可能多喝水
在减肥期间要尽可能喝更多的水 。 也需要用水来代替饮料和果汁 。 因为水没有任何的卡路里 ， 还能够帮助人们清理肠道 ， 促进肠胃的吸收 。 毕竟在减肥期间 ， 便秘往往是很大的困扰 。
(四)、合理锻炼
其实在减肥期间只要做好前面三件事 ， 运动并不是必选项 。 因为很多实验都证明 ， 如果单纯的想要减重 ， 只通过饮食就可以做到 ， 而运动算得上是锦上添花 。 但是合理的运动会提高我们的新陈代谢 。 这不仅对于减肥有利 ， 对于自己的健康也是好处多多 。
结语：减肥不是一蹴而就的事 ， 需要我们耐着性子 ， 养成良好的习惯 ， 自然而然就会变瘦 。
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