1、增加球拍套练习
给球拍加上拍套,练习挥拍动作,利用拍套带来的阻力进行训练 。(每组挥拍动作30下,连续做5组)
2、握力器练习
快速按压握力器 。(每组连续按压50次/100次,做3组,中间可休息)
3、重量训练拍
使用专业增重训练拍,重量在120克左右,利用它的重量训练手臂力量 。
【在家练羽毛球杀球的方法】当做正常球拍练习平球、杀球、切球 。(注意小心使用,易受伤)
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