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在我们面对的生活、学习和工作中 ， 总会有很多我们不满意的事情存在 。
我们总想变得更好 ， 成为更好的自己 。
向上总归是好的 ， 但有的时候 ， 我们要分清这些“不满”是出于自我改善还是我们在苛责自己 。
工作成果受到了上司和同事的赞赏 ， 但心中却还是始终有着这样的声音“还不够好 ， 别人能做得比我好 ， 我能做得更好” 。
总想保持自律 ， 坚持每天运动 ， 当看到别人秀出好身材时 ， 还是会想着“我还是太懒了 ， 我还能运动更久的”
坚持学着自己喜欢的乐器 ， 但看到别人精湛的演奏 ， 还是会觉得自己练习得太少了 ， “我怎么到现在还是没能有个拿得出手的爱好 ， 我本来还能弹得更好的”
……
总对自己有很多的高要求 ， 总希望自己可以变得更好 ， 所以觉得现在的自己还不够好 ， 总在否定现在的自己 ， 却看不到现在的自己优秀的一部分 ， 目光始终集中在自己的不足上 ， 拼命地想改变自己 。
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而用苛责自己的方式 ， 能真的改变吗？
构造出了一个丰满的理想自我 ， 而真实的自我在理想自我面前永远只能当一个失败者 ， 真实自我和理想自我之间存在着鸿沟 ， 按照着理想自我去改变现在的自己 ， 产生了对自我的攻击 。
“我永远都有可能进步 ， 现在的我永远不够好” ， 抱着这样的想法 ， 我们被困在了“改变自己”的牢笼中 ， 追求着难以达到的理想自我 。
01
“改变自己” ， 反而是在否定自己 。
自我的力量其实是需要我们用肯定和认同来“喂饱”的 ， 别人的认同 ， 自己的认同 ， 都会让我们清楚自己是有能力的 ， 足够强大的；
而一个总责怪自己 ， 不认同自己的人 ， 心中的自我更多时候是处于饥饿的状态的 ， 觉得自己是无力的 ， 弱小的 。
而要改变自己 ， 是需要我们有足够的力量 ， 来跳脱出惯性旧模式带来的安全感和舒适感 ， 以及面对改变后的不适感 。
显然 ， 处于饥饿状态下的自我难以做到 。 不停地强调自己要改变 ， 但内心深处也在不断地告诉自己“你是无力的 ， 你是做不到的” 。
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02
总想改变自己 ， 却也在抗拒改变自己 。
也就是说 ， 在改变自己之前 ， 其实是需要我们先去看清自己、觉察自己已经习惯了的“旧生活” ， 否则 ， 即使想要改变的决心再大 ， 内心也是在抗拒改变的 。
一位因为总是拖延 ， 导致自己生活工作都过得很糟糕的来访来到咨询室 ， 寻求咨询师的帮助 。
在与咨询师一起探讨出了自己拖延源于对未知的事物的害怕后 ， 他信心满满地与咨询师制订了一周的计划 ， 相信自己肯定会有所改变 。
在咨询师告诉他不用着急 ， 可以尝试着慢慢做的时候 ， 他有点不以为然 ， 信誓旦旦地说：“既然知道原因了 ， 就应该立刻着手改变 ， 慢慢来的话不就又是在拖延了吗!”
然而 ， 在下一次咨询的时候 ， 他显得很不好意思 ， 因为计划只完成了不到一半 ， 跟他上周结束咨询前所说的完全不一样 。
其实 ， 此时的来访者是陷入了一种改变自己的想象中 ， 处于一种急切紧绷的状态 ， 看不到更多的信息 ， 改变自己也仅仅是浮于表面 ， 在没看清自己旧的行为模式前 ， 依旧会惯性地使用旧模式 ， 难以真正地改变 。
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