|问答：接受过去的经历和创伤｜觉醒在此刻( 二 )
?主讲Cico ， 禅者 ， 内心探索者 ， 正念冥想传播者 。
注：
关于接受 ， 补充一些内容 。
在曼谛 · 正念冥想9周课程里 ， 第四周的主题就是接受 ， 这里附上标题和节选 ， 作为对本文内容的补充 。
4.1 接受 · 保持开放和包容
4.2 接受 · 接纳自己
4.3 接受 · 反直觉的智慧
4.4 接受 · 才能平静
4.5 接受 · 然后行动
4.6 接受 · 面对才能释怀
4.7 接受 · 爱和友善
“接受是一种心理动作 ， 是神经元层次的调整 ， 即保持一种开放的态度 。
当我们在体会这些细微的状态时 ， 我们也走到了语言的边界 。 很多内心状态 ， 难以用语言描述 ， 需要我们自己去感受 。 ” —— 4.1
“接受可以理解为 意识到、但不做任何的评判 。 杂念和情绪来袭的时候 ， 实际上就是大脑有很多神经回路在运行 。
这时候 ， 如果拒绝 ， 只会让大脑更加活跃 。 只有接受这些想法和情绪 ， 才能直接作用于活跃的神经回路 ， 让它们慢慢平静下来 。 ”——4.3
“我们大脑中有无数的神经回路在运转 ， 对应着各种想法、情绪和内心的活动 。 当我们拒绝的时候 ， 只是增加了更多的回路 ， 带来更多的冲突和情绪 。 ” —— 4.4
接受 ， 也意味着内心整体的调整 ， 需要对内心通盘的理解 。
所以 ， 这里虽提到9周课程 ， 但没有参与 ， 亦无妨 。 9周课程是曼谛内容的浓缩版 ， 也是目前仅有的一小部分付费内容 ， 但其核心内容 ， 在「空谈」中几乎都有详细阐释 。
若刚接触曼谛的朋友 ， 建议先从「空谈」看起 ， 这是一整套系统、完整的内容 ， 已经发布几十篇 ， 还将继续发布 。
「觉醒在此刻」的很多内容 ， 建构在「空谈」「9周课程」之上 ， 参与者对曼谛的分享颇为熟悉 ， 所以 ， 有些点 ， 在觉醒系列中没有一一展开 。
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