合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温 。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟 。
在生活当中，很多人都会选择健完身就去洗澡，但一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好，健身后多久洗澡是有讲究的，我们今天就来了解一下健完身多久可以洗澡？为何不能马上洗澡，原因是什么？
据了解，合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温 。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟 。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著 。
健身后20—30分钟才能洗澡 。
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度 。
不能马上洗澡的原因
运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的 。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免 。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛 。
【健身完多久可以洗澡？为何不能马上洗澡，原因是什么？】所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气，静坐或做舒缓动作20分钟，等毛孔闭合后，再去洗澡为好 。这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔充分闭合，一举两得 。
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