什么|少吃糖真的会让痘痘好转更快吗？自律|能量|饮食|控制|皮肤|身体

青春脸庞的三大杀手里的糖化（其他两个是氧化和光老化），竟然真的是和吃糖吃多了有关？妈妈，我再也不会快乐了！
【什么|少吃糖真的会让痘痘好转更快吗？】

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为了让大家知道糖化到底是个啥玩意，不吃糖是不是真的对皮肤好，先来一波基础知识快问快答！
皮肤糖化是什么？

1 - 糖化是什么？

简单说，就是坏蛋糖类对蛋白质的终身制“偷袭” 。
皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好基友，自然而然的吸引在一起，发生包括美拉德反应的一连锁反应，慢慢不可逆地形成AGE (高级糖化末端产物）。

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2 -糖化会让皮肤变黄吗?

确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白，变成“胶原蛋黄” 。

3 - 戒糖三个月，痘痘全好了？

长不长痘痘和皮肤糖化与否，其实并没有关系。
只是高糖饮食本身，会加重痘痘而已。会加重痘痘的饮食因素，也不止是糖，或者高GI食品，还有奶、油炸煎烤，和辛辣刺激。
明白了糖化是什么，那就再来一波抗糖化的快问慢答吧。
日常如何理性抗糖化

4 - 控制饮食，就可以阻止糖化吗？

自律不易，我很想做肯定的回答。但，并不是。
糖本身是生命能量供给的基本燃料，即使能管住嘴不吃糖和碳水，身体在缺少能量的情况下，蛋白质和脂肪也能转化成糖被身体吸收利用。所以，即使不吃糖，也绝不可能让身体断糖。
其次，抗糖化真的不仅仅是饮食能控制的。
皮肤糖化和衰老，才是天生一对。

5- 如何合理饮食控糖？

既然如此，那么可乐奶茶蛋糕甜点就可以任性吃了吗？
当然不是。
抗糖策略总结

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抗糖化的日常提醒
1.在不痛苦不伤身的情况下，饮食节制，增加纤维与蛋白质摄入的同时，适当减糖，少吃烘烤煎炸。抗糖的同时，这也是一种健康自律的生活方式选择。
2.做好防晒，抗氧化，会协助人体自身的抗糖化功能。
3.抗糖产品多如繁星，可以选择合适的抗糖产品，但预防性为主，勿期待急效。
这样才有有效预防痘痘的生长~