青城小医仙|更年期是所有女性的“天敌”，想要安稳渡过更年期要做好3点( 二 )
3、核桃
中年女性在更年期期间最怕的就是一些心脑血管疾病 ， 尤其是冠心病、中风、老年痴呆等 。
而核桃里面富含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等物质可以有效的防治心脑血管病 。
4、莲子
莲子多吃可以清火安神 ， 滋阴补肝 ， 更年期的女性常吃莲子可以有效地改善易怒不安、焦躁失眠等症状 。
参考文献：
[1
张凌燕 ， 阮祥燕 ， 李星明 ， 崔亚美 ， 谷牧青 ， 刘玉兰 ， 甄洁.更年期症状全面评估量表的信度与效度评价[J
.首都医科大学学报 ， 2021 ， 42(04):511-520.
[2
王丽丽 ， 许彬.更年期综合征与多学科干预的临床研究[J
.中国妇幼保健 ， 2021 ， 36(13):3119-3121.
声明：本文系作者原创图文 ， 未经授权不得随意转载复制 。
经验总结扩展阅读
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 毛孔夏叶：能卸淡妆的洗面奶，仙女们不要错过哦
- 因为刘亦菲登芭莎开年封面，驼峰鼻在她脸上为什么这样仙？
- 天下第一奇庙”！不供仙佛，却供27位解放军，每日香火鼎盛
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 防晒 张根仙：怎么养成一张干净的脸？
- 系列28天面霜！特洛源肤爱克仙修复霜，解决敏感痘痘困扰
- 毛孔疯了吗？「SK-II神仙水四件套」199元！囤再多都不够
- 美人9位流量小花的古装比美！杨幂美、刘亦菲仙，而她是穿越的美人！
- 认知揭秘认知误区 微整形不是“神仙术”