【仰泳的动作要领】1、手臂划水 , 出水以大拇指领先 , 移臂时手臂与水面垂直 , 上臂贴近耳朵 。移臂过程中 , 手臂旋转 , 入水时小拇指领先进入水中 。
2、以头部作为“12点钟”方向 , 两手的入水点在11点和1点钟位置 。手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合 , 两肩不断形成位置差 。
4、两臂划水配合采用交叉方式 , 即两臂始终处于相反的位置 , 一臂划水时 , 另一臂开始移动 。
5、头部保持稳定不要左右摆动 。因为头部在水面之上 , 所以呼吸不受限制 , 但应有节奏的呼吸 , 或以固定在大臂移动时吸气 。
6、保持水平身体姿势 , 躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动 , 始终有一肩不露出水面 。
7、双腿交替做鞭状上下打水 。向上打水要快而有力 , 脚略内旋并绷直 , 向下打水时腿和脚自然放松 。
标签:仰泳动作要领
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