腿部的脂肪是非常的顽固的 ， 而且腿部的脂肪层是很厚的 ， 所以想要瘦大腿 ， 运动是少不了的 ， 来看看怎么瘦大腿吧 。
很多人被大腿粗困扰着 ， 想要瘦大腿并非那么容易 ， 来看看这些瘦大腿的方法吧 ， 让你的腿部看起来更加的健美 。
怎么瘦大腿
1、高抬腿运动
平常可以做一些抬高腿的动作 ， 要轮流将大腿抬高即可 ， 每条大腿抬高持续几秒即可 ， 而且抬高腿没有时间和场合的限制 。
2、精油按摩
可以尝试下精油按摩 ， 精油一般有安神的功效 ， 其实减肥的功效也是很显著的 ， 我们可以将精油涂抹在大腿上 ， 用手来按摩 ， 通过按摩以后,瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层,所以具有很好的消脂作用 。
3、原地跨步走
原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法 ， 将腿向前迈出一大步 ， 膝盖离地大概15厘米 ， 然后恢复站直 ， 在用另一条腿向前迈进 ， 重复这样的动作10次 ， 这样不仅可以将腿部的脂肪减去 ， 而且还可以紧致腿部的线条 。
4、踮脚方法
踮脚是一个十分简单的动作,只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果 。在家里看电视,或者是刚吃饱饭时 ， 不要总是坐着 ， 站起来踮踮脚尖 ， 既能修腿 ， 还能预防做出大屁股 。
瘦大腿吃哪些食物
【怎么瘦大腿，大腿吃哪些食物，今天都告诉你】1、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多 。
2、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便 。
3、红豆
红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪 。
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