1、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带 。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带 。呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
2、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带 。呼气,双手用力,使肘伸直 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
【瑜伽拉力带怎么用 瑜伽拉力带的使用方法】3、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外 。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前 。呼气,双手外推,使肘伸直 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
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