平时走路习惯驼背 ， 矫正驼背对我们来说是一种极大的难题 ， 我们自己也许没有察觉 ， 但是别人也会觉得这样子真的不是很美观 。所以 ， 要如何通过睡姿来矫正驼背呢？
相信许多人对自己现在目前的体态还是非常的不满意 ， 特别是一些经常要埋头学习或者是工作的人 ， 就会发现自己的患有轻微的驼背 ， 颈部经常感觉到疼痛 ， 也许平时生活中并不会注意到 ， 但是其实在照镜子或者是走路的时候都会发现自己不优美的体态 。
而且 ， 穿上漂亮的衣服 ， 也没有其他人穿得好看 ， 没有气质 。那么如何来矫正驼背这个坏习惯呢？接下来就让小编给大家总结一下吧 。
第一 ， 选择适合高度的枕头 。
枕头不仅会关系到睡眠的质量 ， 而且还会对一个人的体型也是有非常大的影响 。因为太高的枕头就会让人睡觉感觉脖子非常的酸 ， 而且也很容易颈椎突起 ， 间接造成驼背 。
但是太低的枕头就会睡起来非常的不舒服而且也会使脖子往后仰 。所以这就需要选择适合自己的枕头高度 ， 通常来说都是十厘米左右比较适合 ， 但是婴儿或者是青少年则需要使用儿童或者青少年专用的枕头 。
第二 ， 选择软硬适中的床 。
在以前的时候 ， 许多人都梦想过买一张大软床 ， 睡上去软绵绵的 ， 非常的舒服 。但是其实太软的床对于人的身体骨骼发展来说也是非常不好的 。相信很多人都有尝试过一晚上睡在太远的床 ， 第二天早上反而身体感觉到更加的酸痛 。
其实对于要矫正体型的人来说 ， 睡比较硬的床是相对来说效果会更加好 。因此如果想要矫正自己的驼背的体型 ， 建议选一张软硬比较适中的床 ， 对矫正更加有帮助 。
第三 ， 正确仰卧的睡觉姿势 。
在许多的学说中 ， 仰卧的睡姿其实是对人体健康来说是最佳的姿势 ， 因为它能够让头部和颈椎还有脊椎都在同一条直线上 ， 然后有效的防止颈椎的疼痛 ， 而且还能够帮助矫正驼背 。另一方面也不会压迫到任何一个器官 。所以平时建议仰着头睡觉 ， 如果不习惯的话 ， 多练习几次就可以了 。
第四 ， 正确侧卧的睡觉姿势 。
如果实在是不习惯仰卧的话 ， 那么也可以尝试侧卧 。不过侧卧的姿势需要注意 ， 就是不要将身体弯曲成一个球一样 ， 这样子反而会对驼背的矫正更加不好 。
所以在平时睡觉的时候 ， 建议在膝盖之间放一个被子或者是枕头夹住 ， 这样子才能够防止拉伤脊椎 ， 然后还可以有利于身体挺直 ， 帮助矫正驼背 。一开始会有许多不习惯 ， 但是坚持一段时间就会发现驼背现象改善了许多 。
第五 ， 矫正体型的运动 。
【矫正驼背的睡姿 如何拥有优美体态】如果仅仅只依靠睡之来矫正驼背的话 ， 效果并没有通过体型锻炼的运动 ， 更加明显 ， 所以平时有空的话建议还是要进行一些塑造体型的运动 ， 例如 ， 瑜伽 ， 游泳等 ， 帮助身体塑形 ， 矫正好体态 。但是 ， 自己又没有恒心坚持下去 ， 或者是不知道如何锻炼 ， 建议报矫正体态的班 ， 来监督自己 。因此 ， 想要拥有优美的体态 ， 还是需要持之以恒 ， 绝不放弃的念头 。
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