肥胖是威胁人类健康的“最危险杀手”之一 。据研究发现 ， 肥胖不仅会使体型变差 ， 还会导致患各种疾病的概率大大增加 。下面推荐几种减肥方法 ， 帮助大家摆脱肥胖的烦恼 。
人的体重也是有标准的 ， 如果你的体重处在一个正常的范围内 ， 自然只要保持原本的身材就可以了 ， 不要过度减肥 。但体重已经严重超标的话 ， 减肥就很有必要了 ， 除了让自己的身形更好看外 ， 更重要的一点是能够让自己的身体处在一个比较健康的状态 。那该怎么减肥呢？快来了解一下这几个方法吧！
一、除正餐之外不再进食
【肥胖减肥的正确方法 这些减肥方法你学会了吗】肥胖者变胖的一个很重要原因 ， 就是除了正餐之外 ， 还利用“业余时间”充分发扬“不怕苦”的精神 ， 大吃各种食物 。这当然让肥胖者过足了嘴瘾 ， 但是也使多余的热量滞留在体内 。因此想要减肥的话 ， 管住自己的“嘴瘾”是非常重要的 ， 除了正餐之外 ， 就尽量别吃东西了 。
二、多吃蔬菜和水果
很多人都不爱吃水果和蔬菜 ， 可能是觉得口味太清淡了 。实际上 ， 蔬菜和水果中含有大量的水分、维生素、矿物质等 ， 这些都是身体必不可少的物质 。除此之外 ， 某些蔬菜 ， 如笋类、蕨菜类、菜花、菠菜、南瓜、白菜和油菜等还含有大量的纤维素 ， 这种物质有遇水膨胀的特性 ， 会增加人体饱腹感 ， 减少进食量 ， 从而达到减肥的目的 。
三、少吃肥腻的肉类
很多胖人都喜欢吃肉类食物 ， 肉类食物的确可以达到“过嘴瘾”、“解馋”、“解饿”等诸多目的 ， 但是其中的害处也是很多的 。据相关研究显示 ， 所有肉类中 ， 猪肉的油脂含量最高 ， 每73g（可食部分）里面含油脂28g ， 热量高达320 ， 所以喜欢吃肉的朋友 ， 尽量不要选择猪肉 ， 可以选择鸡胸肉、鱼肉这类高蛋白低脂的肉类 。
四、坚持做运动
肥胖者有一个共性就是不爱运动 ， 根据观察 ， 这种情况似乎是随着体重的上升而上升的 。虽然你可以有各种各样的理由说服自己不去运动 ， 但肥胖会使你的健康状况变得原来越糟糕 。适当的运动不仅会可以帮助减肥 ， 而且还能增强体质 。
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