hiit是高强度间歇训练 ， 主要是通过进行多组高强度的间隙 ， 和低强度的动作组合训练 ， 这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪 ， 非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
hiit是高强度间歇训练
文章插图
文章插图
hiit的全称是High Intensity Interval Training ， 意思是高强度间歇训练 。主要是通过进行多组高强度的间隙 ， 和低强度的动作组合训练 ， 让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态 。
文章插图
文章插图
这种训练方式能够让身体的代谢频率加快 ， 脂肪在运动过程中能够快速燃烧 ， 在短时间内能够达到瘦身减脂的效果 ， 比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
文章插图
文章插图
【hiit是什么】常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身 ， 再开始正式训练 。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作 ， 在15分钟内将每个动作完成3～5组 ， 每组每个动作每组需要进行15～20次 。
经验总结扩展阅读
- 人鱼线是什么
- iphone打不了电话 原因是什么
- 王源是什么星座？和什么星座最配?
- 手上长痘痘是什么原因造成的
- 婆媳关系五道“硬伤” 你可了解？
- 随意春芳歇中的歇是什么意思 随意春芳歇中的歇的意思
- 埋骨何须桑梓地人生无处不青山是什么意思 埋骨何须桑梓地人生无处不青山出处
- 老年痴呆症是什么原因引起的 老年痴呆前兆有哪些症状
- 昊字取名寓意是什么 搭配哪些字霸气好听
- facebook是什么软件