想要瘦腿 ， 最重要的是坚持 ， 今天我们来看看如何减掉大象腿吧 ， 教你4个动作彻底减掉大象腿 。
想彻底减掉大象腿 ， 相信很多人都用过不少的方法 ， 今天来了解一下4个动作彻底减掉大象腿吧 。
1、臀桥
想要减掉大象腿 ， 第一个要提的动作就是臀桥了 ， 首先人要先是平躺着的 ， 然后我们的双脚以及膝盖都是合拢的 ， 臀部向上收缩 ， 使用我们的大腿来发力 ， 这个动作能够有效的减掉我们难看的大象腿 ， 让我们拥有细腿 。
【4个动作彻底减掉大象腿，消除大象腿其实并不难】2、侧卧缩腿
侧卧缩腿 ， 首先我们的两只腿是叠放的 ， 处于下侧的腿弯曲状态 ， 而我们上面的腿则是伸直的 ， 然后努力让向上的抬起 ， 越高越好 ， 直到极限 ， 坚持5秒之后然后放下 ， 这个动作能够很好的拉伸我们的腿部肌肉 ， 让多余的脂肪燃烧 。
3、侧卧合腿
侧卧合腿动作非常类似于侧卧缩腿 。我们需要先侧卧 ， 让双腿叠放 ， 下侧的一条腿伸直 ， 而另一条腿则是弯曲 ， 并让脚尖触碰到我们的臀部位置 ， 然后伸直下侧的一条腿尽量向上抬 ， 这个动作双腿是交叉的 ， 一定要注意动作要领 。
4、头朝下卧躺抬腿
首先我们做这个动作时 ， 人是趴着的 ， 先是让我们的两只脚拉直 ， 然后再缓缓的向后抬起双腿 ， 尽量抬越高越好 ， 直到我们的双腿到极限不能再抬高 ， 然后停5秒左右 ， 再将腿放下 。一般做15次一组 ， 一次做3组 。
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