为啥我的小肚子上总是有那么多肉？腹部是很容易堆积脂肪的部位之一，那该怎么减掉腹部脂肪呢？怎么瘦肚腩？
虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同，今天来看看怎么做可以减掉肚腩把 。
【怎么做可以减掉肚腩？这6个动作收好，大肚子不再打扰】1、仰卧抬腿
这个动作能有效刺激到腹部下方肌群，不过双腿在进行运动的时候 。
从A点到B点的时候，停顿2-3秒时间，再从B点到A点的时候再停留2-3秒 。腿部在运动的过程中尽量别接触到地面，这样更能刺激到腹部的肌群 。
动作重复2-3组，每组做20个，组间休息30秒 。
2、登山跑
此动作能让上下腹肌群得到充分锻炼，加速身体燃脂的时速，运动的过程中腰板不要弯着，双手撑着地板，由双膝进行交替屈膝 。动作重复2-3组，每组做20-25个，组间休息30秒 。
3、卷腹
根据自己身体的节奏以及频率来，也不要习惯性的用脖子去发力，我们是要虐腹而不是虐脖子，每组进行10-15个，重复3-4组，间歇60秒 。
4、平板左右转髋
手臂与脚作为支撑，由臀部进行左右运动 。有一点要注意一下，就是头部、臀部、脚部始终成一条直线的状态，动作能充分刺激腹两侧肌群，还能有效提高身体的平衡力以及稳定性 。
动作重复2-3组，每组做15-20个，组间休息35秒
5、俄罗斯转体
做这个动作时，可让双脚离地面，也可以固定在地面 。只不过双脚离地的锻炼会更加有效，如果觉得能轻松的完成，可以增加一副3-5KG的哑铃进去 。
动作重复3组，每组做25个，组间休息35秒
怎么才能甩走腰腹的脂肪？这6个燃脂虐腹动作，让肚腩平坦下来
6、侧身卷腹
侧躺在垫子上再单手抱头，双腿并拢伸直悬空在地面，用腹部发力让双腿进行上下伸展，能有效刺激到腹部侧面 。
动作重复2组，每组做15个，组间休息40秒
经验总结扩展阅读
- 怎么才能彻底脱毛这样做干净又嫩白
- 铁锅生锈怎么办 铁锅生锈怎么处理
- 成人驼背怎么矫正2个妙招帮你出谋划策
- 面试着装可以正装配吊带吗 大胆穿出你的风格
- 女朋友说没有可能了怎么挽回 挽回女朋友的3个秘籍
- 香油是什么
- 苹果肌长胖怎么办 少女感是如何炼成的
- 怎么制作书签 做一个精致的读书女孩
- 梨花内扣微卷怎么卷发棒 具体步骤教给你
- 创意手工作品废物利用 可以怎么制作