很多男性都喜欢喝酒 ， 所以不管是20+的年轻男性还是中年男性都可能形成啤酒肚 ， 男士们为了个人形象和健康都想减掉啤酒肚 ， 那下面就一起来了解一下男生瘦肚子的方法吧 。
吃塑纤果减肥
从多种天然植物中萃取的塑纤果 ， 能够有效帮助分解体内多余的脂肪 ， 达到快速减肥而且不反弹的目的 。吃塑纤果减肥可以说是男人减肚子的最佳方法之一了 ， 只要能坚持吃下去 ， 相信一定能彻底摆脱大肚腩的烦恼!
做腹部健美操
腹部健美操能够帮助锻炼腹部 ， 坚持能够让腹部形成坚实的肌肉 。盘腿而坐 ， 手握一重物置于脑后 。举起重物至头上 ， 同时呼气收腹 ， 上臂放松、将手放回脑后 ， 同时吸气 ， 放松腹肌 ， 重复做8-12次 。然后两足踝靠紧 ， 平躺在垫子上 ， 将双脚固定住 ， 把手伸直在头顶处 ， 用力坐起 ， 手触足尖 ， 然后上体缓慢后倒 。重复做10次这个动作 。
腹部按摩减肥法
这个方法是最简单有效的方法之一 ， 不用费什么力气就能锻炼到腹部 ， 而且腹部按摩对于缓解消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病都有益 。作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 ， 腹部按摩简单易学 ， 见效快 。
空中骑单车
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。将双手放在头侧 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行登自行车的动作 ， 呼气时抬起上体 ， 用右肘关节触碰左膝 ， 保持姿势2秒钟 ， 然后还原 ， 再用左肘关节触碰右膝 ， 同样保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
举腿卷腹
【男瘦肚子的方法 男性瘦肚子的有效方法】仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。呼气 ， 收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
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