【瘦大腿的运动，5个有效运动轻松瘦大腿】爱美的女性朋友，十个有九个觉得自己的腿很粗，需要减肥，今天我们来了解一下瘦大腿的运动吧 。
瘦大腿不用很多复杂的工具，想要瘦大腿有简单的锻炼方法，今天就来了解一下瘦大腿的运动吧 。
1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来 。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的 。
2、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作 。运动的时候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持这么做没多久就会觉得非常累，表示脂肪在燃烧，只要坚持几天就会有明显效果的 。
3、侧抬腿：侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复运动五十次 。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉，从而达到瘦大腿的作用 。
4、登山或者爬楼梯：不管是登山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是通过这种方式瘦大腿的 。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉，消耗掉脂肪 。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬个山 。要是时间不允许又或者是周围没有山，那么就在小区里面爬楼梯，效果也是一样的 。想要效果好，女性朋友就必须要长期坚持才行 。
5、敲打按摩大腿外面：洗澡的时候不妨在大腿上面涂抹沐浴露，然后对大腿进行按摩，加快血液流动的速度 。早上醒来之后，用手敲打大腿，加快胆汁分泌的速度，促进新陈代谢，从而起到瘦大腿的功效 。
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