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在床上瘦肚子的方法 四个让你在床上就能瘦肚子的方法

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好身材是一个女人的资本，瘦腿瘦腰还得瘦肚子，女孩子顶着鼓鼓的小肚腩真的有损自身形象，尤其所有美丽的秀身材的衣物都穿不上!想要减掉大肚腩，快来学习这些小妙招吧！
拥有好身材对于大部分女性朋友而言，可以说是非常大的目标 。而好身材的首要要求就是能够拥有纤细的小蛮腰 。如果要想拥有小蛮腰，进行运动锻炼和控制平时的饮食是少不了的 。除此之外，其实在床上也能瘦腰瘦肚子哦，一起来学习一下吧！
一、腹式呼吸法
腹式呼吸法是腹部减肥最简单且有用的方法，不论什么时候什么时间都能做，就是利用呼吸，让肚子不断收紧又放松，每次呼吸50次以上即可 。
二、按摩腹部法
既然按摩小腿有瘦腿的作用，那按摩腹部也是同样的道理 。平躺在床上，顺时针划圈按摩，每天睡前按摩100到200次，腹部会感受到发热，坚持半个月就会开始看到效果 。
三、空中脚踏自行车
空中脚踏自行车这个动作在床上也能够完成 。平躺于床上，让身体自然放松，而后将双腿抬起，尽量往上，而后开始在空中做脚踏自行车动作 。这个动作很多人都只知道可以瘦腿，但其实这个动作也能促进瘦肚子 。
因为腿部要向上抬起，这时候是需要借助大量的腹部力量的，所以这个动作对于瘦腰瘦肚子也有很好的帮助，每天在做2组，1组1分钟，坚持下来就能够看见肚子瘦了不少 。
四、平板支撑
【在床上瘦肚子的方法 四个让你在床上就能瘦肚子的方法】床上空间是有限的，所以运动范围不能太广，做平板支撑就非常适合了 。首先趴在床上，而后让双手手肘以及我们的双脚接触地面，支撑整个身体，让身体与床平行，坚持这个动作1分钟 。这个动作是、可以锻炼核心肌群，不管是瘦腰瘦肚子还是瘦腿都是非常有效 。

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