营养师|营养师很少告诉你的减肥真相，满满干货建议收藏
文章图片
文章图片
文章图片
导语：自己的体重都无法掌控 ， 就别奢谈掌控人生了
其实 ， 减肥本身不难 ， 你减不下来的原因是因为被大数据冲昏了头 ， 对自己无从下手 。
现如今市面上的减肥药数不胜数 ， 尤其营销噱头满天飞的网红推荐挤满了市场 。 真真假假、假假真真 ， 不仅花了大价钱 ， 就连身体也受到了伤害 。
走捷径不可取 ， 今天小编分享几条营养师不会告诉你的减肥真相 ， 看看你是否被蒙在鼓里了 。
【营养师|营养师很少告诉你的减肥真相，满满干货建议收藏】营养师很少告诉你的减肥真相 ， 满满干货建议收藏
减肥只有一个方法
所有减肥的过程都是为了拉大热量缺口在努力 ， 有了这个缺口才会瘦下来 ， 而这个缺口只能管住嘴和迈开腿 。
女孩要对自己的体重有认知
对于女孩来说 ， 一定的脂肪含量有保护作用 。 体脂率太低 ， 不仅会造成姨妈出走 ， 或会引发慢性疾病 。
可以吃水果 ， 但不要喝果汁
1杯橙汁=3个橙子 。 有人说是为了补充膳食纤维 ， 事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素 ， 只保留了糖 。
1杯橙汁=3个橙子 。 有人说是为了补充膳食纤维 ， 事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素 ， 只保留了糖 。
土豆、莲藕、山药是淀粉性蔬菜
以上三类是许多小伙伴们的减肥必备单品 ， 事实上他们的热量很高 ， 吃土豆丝+主食 ， 相当于吃了两次主食 。
减肥能吃零食
现在市面上有许多低卡小零食 ， 完全可以解馋 ， 如果害怕添加剂 ， 自己做也可以 ， 不用太严苛 。
牛油果不是必需的
牛油果中的脂肪优于植物油 ， 吃了炒菜+牛油果 ， 脂肪摄入双倍 。
肉汤几乎没营养
许多人对肉汤有一个错误认知 ， 认为肉的营养物质全在汤里 。 事实并非如此 ， 汤是脂肪和蛋白质混合物 ， 而且含量不高 ， 不如吃肉来的实在 。
尽量回家吃饭
餐馆里的菜比家里香 ， 那是因为他们放了大量的调味品和油 。 50克植物油含有1000卡热量 ， 想想你吃进去了多少 。
没有狂吃不胖的人
有人咋吃也不胖 ， 吃多少也还是那个体重 ， 建议去就医 ， 看肠胃是否有问题 ， 不胖是因为食物无法被身体吸收 ，
食物相克不存在
有人说不能吃某两种食物 ， 会中毒 。 6年前的315晚会已经打破了这一谣言 ， 建议大家多关注食物卫生问题 。
晚上饿了可以吃
许多人晚上饿了强撑着 ， 错过了最佳睡眠时间 ， 影响瘦素分泌 ， 导致第二天暴饮暴食 。
不要熬夜
熬夜会使激素紊乱 ， 身体机能无法正常运转 ， 从而导致代谢下降 ， 影响减肥速度 。
一定要吃早餐
早餐是将身体启动的重要环节 ， 一日三餐不可少不可多 。
储存好食物更容易减肥
建议减脂人写好一周食物计划 ， 并在一天内做完且储存好 ， 这样既方便使用 ， 又能督促自己履行flag 。
以上几条 ， 相信营养师多多少不会告诉你 ， 其实减肥是一个循序渐进的过程 ， 慢慢等待下完雨 ， 慢慢等待彩虹 。
总的来说 ， 减肥可以说是一个改变生活习惯的机会 ， 你要试着将好习惯常规化、生活化 ， 这样不仅健康 ， 还能助力减肥大业 。
经验总结扩展阅读
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 挑出来如何让脸上痘痘消停?痘博士来告诉你办法
- 化妆品包装盒厂家告诉你，医美化妆品包装盒定制也可以设计成这样
- 短发 谁说平价抗老护肤品不好？这几款精华告诉你，什么叫作平价好用
- 因为精华每天早晚都要用吗，这些告诉你
- 原料护肤成分辅酶Q10，究竟有多神奇Binking告诉你？
- 画眉为何普通女生“偏爱纹眉”，而女明星却很少纹眉？看完你就会知晓
- 因为纹眉什么季节最适合？璟美国际告诉您!
- 皮肤 不同年龄层的女人，应该怎么护肤？详细告诉你！
- 敏感肌 一定要告诉你这5款护肤品测评！给你选出最适合自己的那一款！