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如何减掉大腿赘肉，五个运动快速减掉大腿上的肥肉

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很多女性朋友觉得肚子上跟大腿上的赘肉是最难减的，那如何减掉大腿赘肉？今天教大家一些减掉大腿赘肉的方法吧 。
腿部没有得到适当的锻炼，长期以往下去就会在腿部形成很多的脂肪堆积，最终造成了肥胖或者是粗壮的腿部，尤其是对于大腿部位，那么如何减掉大腿赘肉呢？今天来了解一下吧 。
1、高抬腿
【如何减掉大腿赘肉，五个运动快速减掉大腿上的肥肉】高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一 。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟 。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力 。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行 。
2、坐着弯腰
坐姿，大腿和小腿成直角 。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累 。然后放松，重复练习这个动作10次 。这个方法可以减去大腿内侧赘肉 。
3、床上自行车
仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏 。
这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量 。骑自行车的动作会让你两腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪 。
4、蛙跳
蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助 。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5～7次，重复3～4组 。
5、倒立
有些女生其实并不胖，但是大腿总是肿胀，这可能是大腿水肿 。消除水肿双腿最好的方法是倒立 。在晚上睡觉的时候，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟 。
生命在于运动，减大腿上的肉同样需要运动，看了以上的减大腿的方法，您还苦恼大腿上的肉吗？

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