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慢跑减肥的注意事项 这才是正确的打开方式

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如今跑步减肥的人越来越多了 ， 朋友圈里也经常看到大家在晒跑步的成绩 。虽然跑步有益于保持健康和瘦身 ， 但是想要通过慢跑减肥的话 ， 还是有一些需要注意的地方的 。
相信不少人在平时的时候都会想要通过各种各样的方式来减肥 ， 像我们比较常见的一个运动就是慢跑了 。不管是上班族还是学生党 ， 在平时的时候可能都会通过慢跑来减肥 ， 但是很多人可能不知道 ， 虽然慢跑能够起到一个很好的减肥效果 ， 但是也需要把握正确的方式 ， 这样子才能够起到一个更好的减肥效果 ， 否则也只是做了无用功 。
那么你知道通过慢跑减肥的话有什么需要注意的地方吗？其实 ， 需要注意的地方可以分为以下几点 ， 一般来说 ， 只有你把握好了需要注意的地方 ， 你才能够通过慢跑瘦下来 。今天这篇文章就会告诉你需要注意的一些地方 ， 让你轻轻松松就能够通过慢跑减肥 。
1、选择合适的鞋子
其实 ， 有些人在跑步的时候其实会有这样子的坏习惯 ， 那么就是没有穿跑步鞋跑步 ， 其实这样子的行为是不太好的 。因为一般来说 ， 跑步的时候我们的腿部都会承受着一定的压力 ， 在这个时候 ， 如果说你穿普通的鞋子跑步的话 ， 那么时间久了其实是会导致腿部受损的 。
而跑步鞋因为具有一定的减震作用 ， 所以能够很好的缓解跑步时带来的压力 ， 对于我们的健康来说是很重要的 ， 因此在跑步的时候一定要选择合适的鞋子 。
2、做好拉伸运动
在跑步的时候 ， 其实很多人都会忽略掉一个细节问题 ， 那么就是在跑步前后做拉伸运动 。其实 ， 拉伸运动是很重要的一件事情 。像有的人在跑完步之后可能会有这样子的感觉 ， 那就是隔天醒来的时候觉得腿部肌肉很僵硬 ， 而且大小腿都很酸 ， 其实这就是因为在跑步前后没有做好拉伸运动 。
除此之外 ， 做好拉伸运动能够有效防止我们在运动过程中受伤 ， 减少肌肉损伤的几率 ， 所以 ， 不管是跑步前还是跑步后一定要记得先做好拉伸运动 。
3、运动前后半小时再喝水
有的人在跑步前或者是跑步后都会有这样子的坏习惯 ， 那么就是喝很多的水 ， 其实这是很不好的一个行为 。因为如果说在跑步前没多久喝水的话 ， 那么其实就会给我们的肠胃带来一定的负担 ， 会使得你在跑步过程中出现肚子痛的情况 。
所以 ， 如果说你想要喝水的话 ， 那么一定要记得隔开半小时再喝水 。尤其是跑步之后 ， 我们的身体其实是处于一个缺水的状态 ， 在这个时候一定要补充大量的水分 ， 才能够避免身体过分缺水 。
4、持之以恒
其实 ， 跑步不仅能够帮助我们减肥 ， 而且它还是一个能够很好地锻炼我们心肺功能的运动 。所以 ， 在平时的时候 ， 不管你是为了锻炼自己的心肺功能还是减肥 ， 都一定要记住一点 ， 那么就是持之以恒 。
【慢跑减肥的注意事项 这才是正确的打开方式】像有的人可能跑个两三天之后觉得看不见效果 ， 所以就可能会放弃掉了 ， 其实这样子就是很难瘦下来的 ， 想要减肥的话 ， 一定要记得坚持下去 。

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