健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目 ， 因此 ， 健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能 。今天来教大家如何在家做健身操 。
其实我们好多人都是愿意运动的 ， 但是要么是因为场地 ， 要么是因为时间 ， 反正总是有各种各样的事情在阻碍我们运动 。不过 ， 随着时代的改变 ， 越来越多的人认识到运动的重要性 ， 所以也逐渐发展出一些可以在家里面完成的运动 。比如现在的瑜伽和健身操都是比较热门的经常会出现在我们备选名单里面的运动 。
【在家简单易学的健身操身体不协调也能学会】但是因为瑜伽的专业性要稍微高一点 ， 而且需要专业的老师教授一些动作 ， 出现意外结果后果也非常惨重 。所以很多人还是会选择健身操 ， 既可以让我们全身都得到锻炼 ， 又不要找非常大的场地 ， 最重要的是你可以节约一笔请老师的钱 ， 跟着电视或者电脑里面的视频就可以了 。
一、运动的原因
对于那些不太喜欢运动的人来说 ， 他们可能会觉得出去锻炼就是在浪费时间 ， 对于他们来说 ， 较好的选择就是保持一个固定的动作 。但是他们不知道的是 ， 如果长时间不运动 ， 不仅会让我们身上的脂肪增多 ， 也就是我们俗称的长胖之外 。还会增加我们内脏的压力 ， 本身它应该处在一个中空的环境之下 ， 如果内部的油脂堆积的过多 ， 我们的内脏就没有生存的空间 。
而且我们的四肢协调能力也会大幅度的下降 ， 时间长了之后 ， 当你想要去完成一些手脚需要配合的动作因为很难完成 。运动并不是强迫大家每天需要达到某个运动量 ， 而是带动大家每天都进行一定程度的练习 。
二、健身操常见动作
接下来给大家介绍的就是一些我们平时在家里面也可以做的健身操动作 。因为考虑到场地和能力的参差不齐 ， 这里就给大家介绍一些容易掌握而且没有很高要求的动作 。第一个就是开合跳 ， 如果你觉得这个动作非常单调的话 ， 可以边听音乐边跳 ， 这样既有节奏感 ， 又能让你在一边运动的时候 ， 一边感受到其他的乐趣 。
第二个动作就是芭蕾小跳 ， 这也是很多明星都会选择的一种减肥运动 。这个运动考验的就是你的脚踝的柔软程度和自己的肺活量 ， 如果你的身体还算是不错的话 ， 就可以选择这样的一个运动来增加自己的身体素质 。
三、跳操的注意事项
最后就是一些 ， 我们在跳健身操时候的注意事项 ， 因为我们是在家里面做这样的一个运动 ， 所以一定要注意姿势的正确和用的力度 。否则一旦在家里面出现了什么意外 ， 何很难能够得到及时的帮助 。首先就是一定要热身 ， 无论是这样简单的健身操 ， 还是进行其他的剧烈运动 ， 我们都需要进行热身 。
这样才能保证我们满身的骨节已经被打开 ， 在后来的运动中不会受伤 。还有就是即使我们在做一些动作的时候会酸痛 ， 我们还是应该要坚持下去 ， 只有肌肉感受到拉伸和收缩 ， 这样才能体现健身操的减脂作用 。最后就是在我们跳完健身操之后 ， 一定要学会一些放松方式 ， 这样才能防止长肌肉 。
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