【步行减肥的正确方法瘦身就是这么容易】走路瘦身法是一种减肥方法 ， 行走被誉为21世纪非常好的一种锻炼方法之一 ， 不但因为它不受时间、空间的限制 ， 而且行走速度可快可慢 ， 从而达到不同的健身效果 。
每天出门上班、上课、买菜等等 ， 都要来来回回走上一段路 。很多人都忽视了日常生活中常做的事情 ， 去追寻网红们吹鼓的各项新鲜事物 。步行明明也是很新鲜、很有趣的事 ， 但我们做的多了 ， 就会赋予它枯燥的外表 ， 很多人可能幻想过自己能飞、能闪现、能瞬移等等 ， 总之除了坐车 ， 还可以不把双脚落在地上就好了 。
1、走得精神
双脚落地 ， 一起一伏 ， 有多少人连最起码的精气神都做不到？缩肩塌腰是许多人的通病 ， 甚至自己注意不到 ， 别人也很少不给情面的直接告诉你这一点 。没事在家照照镜子 ， 看看自己有什么小缺陷吗？
走路减肥的姿势并不文雅美观 ， 讲究的就是动作大开大合 ， 从头到脚都有几分夸张的动作幅度 。抬头正视前方 ， 挺起胸 ， 呼吸顺畅 ， 腰腹收缩 ， 用意念感受臀部上提 ， 两腿大跨步 ， 手也要甩开 。动作看起来有些显眼 ， 在拥挤的人群中很难施展 ， 可以在家或者晨跑累了以后做做 。
不要光想着自己的动作奇怪 ， 可以想象自己是天地间畅游的一条大鱼 ， 无忧无虑 ， 想怎么甩尾就怎么甩尾 。落脚时不要大踏步 ， 将地面踩得震天响只会疼自己的脚 ， 脚碰到地面的力度要适中 ， 想象自己是在草原里奔跑的狐狸 。整体动作虽然大 ， 但不要急促 ， 有张有弛才是较好的状态 。
2、巧妙进行步行
步行减肥一定不能是有问题的步行姿势 ， 虽然我们的目的是减肥 ， 但不要拿劲 ， 也就是绷着身体 。我们的重心是在小腿上 ， 每一步务必保持抬起脚掌的高度 ， 不可邋邋遢遢的 。有时候坐在座位上 ， 也可以感受小腿绷直 ， 两只脚交换离地落地的感觉 。
除了坐着可以模拟行走的感觉 ， 还可以借用一些科技产品增加成就感 。走路太常见了 ， 做起来没什么成就感 ， 容易懈怠 ， 一个运动手环就可以轻松解决这个问题 。手环轻便好携带 ， 还有计时的功能 ， 除了能够记录你一天一共走多少步 ， 还可以在固定的一定时限内进行一定强度的行走运动 。
运动手环有的还可以记录你的身高体重 ， 测试身材 ， 带着它坚持一段时间走路减肥 ， 就好像有个人贴身督促你检查自己的成果一样 。如果觉得自己走的路不够多 ， 可以创造条件让自己走路 。比如尽量不骑车、不开车、不坐车 ， 少订外卖 ， 多出门买菜买饭 。绿色健康的生活习惯是相辅相成的 。
3、丰富生活乐趣
减肥总是让人苦恼的 ， 运动又让人劳累 ， 生活可以更加美好 ， 全靠自己的心灵手巧和小小的智慧 。步行时 ， 我们可以听歌、听相声等等 ， 邀请朋友一起出门 ， 规划新的路线 。如果每次出门步行都能看到不一样的风景 ， 心里会更有乐趣 。
虽然我们现代社会的治安不错 ， 选择路线时还是要考虑安全的问题 ， 不要在天黑的时候走陌生又人少的道路 ， 较好是阳光敞亮时出门 。摸一摸自己家到超市、公园等等的路线 ， 这些路上一般不会人少的 。
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