大家都知道驼背是一种非常的难看的体型 ， 不管是男生还是女生驼背都是非常不好看的 ， 十分得人影响整个人的气质 。可以学习一些纠正驼背的方法 ， 改变自己的身体 。
一、压腰
如果女生是驼背的话 ， 不管穿什么衣服都非常的难看 ， 特别是当女生穿高跟鞋的时候驼背会让人觉得十分的没有气质 ， 不管颜值多高 ， 都会给人印象非常的差 ， 所以如果是驼背的女生一定要纠正自己的驼背 ， 让自己重新拥有不一样的气质 。其实女性可以通过一下瑜伽动作改变自己的驼背 。
非常简单的一种纠正驼背的方法 ， 不管在哪里都可以做 ， 如果是在家里面的话 ， 我们可以把手放在墙壁上面 ， 一定要找到一个适合的高度 。双脚开叉 ， 但是双脚之间的距离也不能够太宽 ， 双手放在墙壁上面之后 ， 使劲的把自己的背部往下压 ， 但是这个时候头一定要往上看 ， 这样才有一定的效果 。
二、背部拉伸
首先 ， 大家都知道驼背就是我们的脊椎弯曲了 ， 因此我们一定要让自己在脊椎变直 。在瑜伽当中有很多开肩的动作 ， 比如我们可以先整个人趴在垫子上面 ， 然后双手撑在瑜伽垫上 ， 自己的背部慢慢的往后 ， 尽量将自己的背部往后拉 ， 总是一定要尽全力 。往后拉了几下之后 ， 可以适当的放松一下 ， 在重复这个动作 。
很多人可能看这个动作非常的简单 ， 其实做起来是非常困难的 ， 特别是对于一些驼背的人 。我们在做这个拉伸运动的时候 ， 手尽量的要往后放一点点 ， 不要把自己的手撑的太前面 。而且我们背部在往后拉的时候 ， 我们的颈部同样也要用力往后拉 ， 为了我们的安全起见 ， 在做这个运动的时候尽量的要小心 ， 刚开始的时候可以慢一点 。
三、瑜伽式下腰
其实如果想要更好地纠正自己的驼背 ， 我们也可以利用下腰的方法纠正自己驼背 ， 下腰的方法有很多 ， 刚开始可以减轻一定的难度 。我们可以先双脚跪在瑜伽垫上 ， 腰部发力慢慢的往后弯曲 ， 然后双手撑在瑜伽垫上 。撑在瑜伽垫上几秒钟之后 ， 慢慢的移动自己的双手 ， 用手抓住自己的脚 。
其实我们在做这个运动的时候可以非常有效地纠正自己的驼背 ， 因为当我们双手抓住自己脚的时候其实在拉伸我们的背部脊椎 ， 这样就可以很好地纠正驼背 。如果这个动作做熟练了之后 ， 我们就可以不用双脚跪在自己的瑜伽垫上 ， 可以选择直接站立之后下腰 ， 但是这个时候就不需要双手抓住自己的脚了 。
四、另类纠正驼背方法
其实很多人不知道驼背的种类也分为很多种 ， 其实也并不是每一个人驼背都是因为脊椎弯曲的原因才造成的 ， 有一些人看似驼背 ， 其实是因为肩膀上面的肉太多的原因所造成的错觉感 。如果想纠正这一种驼背的话 ， 那么肯定就要着重的锻炼自己的背部以及肩部的力量 ， 才可以纠正自己的驼背 。
【治驼背的四个动作如何让自己看起来更有气质】不管是这种驼背类型的男生还是女生 ， 其实都可以更好地去尝试一下举重这种运动方法 ， 很多人不知道 ， 其实举重同样也可以纠正我们的驼背 。我们在举重的时候肯定需要肩部伸直 ， 这样我们才可以把自己的器材举起来 。长期举重的话不仅仅可以瘦肩 ， 还可以让我们的背看起来更直一些 ， 所以它也是一种纠正驼背的方法 。
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