对于经常坐在椅子上的上班族或者是学生族，长久的坐在让赘肉持续堆积在小腹上 。不仅难看，而且还没有难以搭配衣服，可谓是烦恼了不少爱美美眉 。所以下面给大家支几招 。
好像大多数女性，晚上一到下班的时候就往床上奔，恨不得马上就睡在柔软的床单上面，来一场酣畅淋漓的休息法，为自己缓解一天的疲惫 。虽说有时候工作繁忙，适当的进行休息也是无可厚非的 。但要知道，如果没有抽出一点时间来运的的话，那么，久而久之小肚腩和水桶腰就会一一找上门，让你再没有当初的性感小蛮腰了 。因此，甩掉腹部脂肪刻不容缓 。
不过，说起运动减肥的话，小编给大家推荐了睡前的瑜伽锻炼法，每天只需10分钟，就可以让你重获平坦小腹 。
【睡前瑜伽十分钟瘦小肚让你轻松踢走小赘肉】1、压腿法
将身体端坐在床上，右腿弯曲膝盖，后脚跟贴近我们的阴部，然后，抬起左腿向前伸直 。吸气，低头，身体向前倾斜，抬起双手分别放在左脚的后跟部，也就是脚掌的部位 。额头尽可能的贴近膝盖，保持一分钟 。这个运动法在锻炼腿部的同时，也起到了卷腹的作用，有效刺激腹部肌肉，减少堆积 。
2、伸展法
这个运动法是属于全身性的瑜伽术，但对于有小肚腩或者有颈椎病的人都非常适宜 。首先，让身体放松，同样也是将前腿弯曲，但是这次后腿不是向前了，而是先后伸展开来，形成半跪的姿势 。
腰部要挺直，微微向后，但不要过度，随后抬起下巴，眼睛望上天花板，双手放在身体两侧，保持平衡度，以免摔倒 。这个姿势有点像是在这望月，除了可以调节运动者的身体素质以外，还可以有效的缓解心理压力，让你倍受满满的愉悦感，享受这一小段的宁静 。
经验总结扩展阅读
- 空中瑜伽适合新手练吗 教你选择轻松的运动解决减肥的问题
- 瑜伽呼吸的方法和要点
- 瘦脸瑜伽是什么，3个小方法让瘦脸更轻松
- 瑜伽瘦肚子动作你知道有哪些可做吗
- 练瑜伽可以穿短裤吗 换成别的会有什么影响
- 睡前减肚子动作图学会这些没有大肚子
- 女生睡前变美方法 睡前做好这件事帮助你变美
- 瑜伽瘦身快还是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
- 科普矫正驼背的瑜伽 秒成美丽少女
- 拉伸韧带的动作图片在家也可以做出瑜伽室的效果