漫说健康|《柳叶刀》：全球患者30年翻倍？预防高血压，做好“2不2坚持”
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高血压 ， 一直开始成为现代人的都市病 。
近日 ， 由伦敦帝国理工学院和世界卫生组织主持撰写 ， 并发表于《柳叶刀》上的首份《全球高血压流行趋势综合分析报告》显示：
在过去30年中 ， 全球30岁-79岁的高血压患者人数已经翻倍 ， 从原先的6.5亿人再次发展到12.8亿人 ， 大约还有5.8亿高血压患者不知自己患有高血压 。
虽说如今对于高血压这种疾病 ， 尚未能够有彻底治愈的办法 ， 但无论是诊断 ， 还是用低成本药物治疗都相对容易 。
但通过此次研究发现 ， 目前对高血压的诊断和治疗 ， 依然还有较大的差距 。
对于高血压 ， 我们更需要做好预防
高血压是埋藏在人体内的“定时炸弹” ， 一旦患上高血压 ， 患者需要长期服用药物治疗 ， 将血压控制在一定的范围内 ， 以免诱发脑梗、心梗等严重的疾病 。
而引发高血压 ， 除了有我们无法控制的因素 ， 比如遗传因素以外 ， 不健康的生活方式才是最主要的原因 。
因此 ， 想要预防高血压 ， 就要从源头上入手 ， 调节好生活方式 。
第一、不过多食用高盐食物
世卫组织建议：食盐的摄入量是每人每天不超过6克 ， 但有调查显示 ， 许多人盐的摄入量是远超这一标准 。
而这里的摄入量 ， 不仅包括烹饪食物时所加入的食盐 ， 还包括食物中所含有的盐分 ， 比如咸菜、咸蛋、火腿等食物就含有大量的盐分 。
如果长期摄入盐分过多 ， 可导致血浆渗透压增加 ， 为了维持渗透压平衡 ， 血管内水分变多 ， 从而导致血压升高 ， 长期如此 ， 可造成高血压 。
第二、不熬夜
现代人生活方式有了很大变化 ， 熬夜成了十分普遍的现象 。 人体在熬夜时 ， 交感神经活跃 ， 可导致植物神经功能紊乱 ， 心跳加快 ， 血压也会随之升高 。
而熬夜时还会出现内分泌异常 ， 这也会引起高血压 。
因此 ， 不想被高血压缠上 ， 平时生活一定要规律 ， 尽量不熬夜 ， 保证充足的睡眠 。
第三、坚持锻炼身体
如今许多人的生活与久坐分不开了 ， 这一生活习惯可影响血液循环 ， 导致血流速度变慢 ， 而且久坐还可导致脂肪堆积 ， 造成肥胖 ， 这些都是导致血压升高的危险因素 。
经常运动 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 血液循环也会加快 ， 可抑制高血压、血栓的形成 。
第四、坚持戒烟戒酒
抽烟对健康的危害很大 ， 经常吸烟 ， 可形成动脉粥样硬化斑块 ， 导致血管变脆、变硬 ， 使血压升高 。
烟草中的尼古丁等成分还会导致斑块破裂 ， 导致血管狭窄 ， 也会使血压升高 。而大量饮酒 ， 可导致血管扩张 ， 心跳加快 ， 也会增加高血压的发病风险 。 而且经常喝酒还会影响高血压的治疗效果 。
因此 ， 预防高血压 ， 戒烟戒酒十分关键 。
面对高血压 ， 更需要长期监测和规范治疗
目前诊断高血压的标准 ， 主要符合这2点：
而一旦被诊断为高血压 ， 药物能够有效将血压降至正常范围 ， 所以就需要长期监测和规范治疗 。
然而遗憾的是 ， 目前超过一半（7.2亿）高血压患者根本没有接受过规范治疗 。
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