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发型|人类高质量“头肩比”杨超越，我慕了( 三 )


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动作二：双手交叉抱住大臂 ， 双肩要最大程度地打开 ， 头向后靠 ， 一开始可能会很酸痛 ， 可以利用瑜伽的方式深呼吸 ， 逐步加深 ， 坚持30秒后放松 ， 同样连做3组 。
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动作四：双手在背后交叉重叠 ， 掌心向上并向上提 ， 15下一组也是3组 。
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动作五：最后一个动作就是瑜伽中的反向祈祷 ， 双手在背后合十 ， 同时收紧腹部核心 ， 做不到的话完成前四个动作也ok 。
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设计：Zhang Yan
图源：weibo、b站@欧阳春晓Aurora
【发型|人类高质量“头肩比”杨超越，我慕了】
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