这就是不生病的秘密，胜读十年书！( 二 )
打坐安静的状态是什么呢？是《黄帝内经》说的“形与神俱” ， 或者“身心合一” 。
现在讲营养 ， 要吃得好 ， 早上一个蛋 ， 晚上一顿肉 ， 对不对呢？
小时候我们都烧过炉子 ， 炉火的大小决定了你应该往里面加多大的柴火 ， 道理很简单吧？
那么 ， 为什么我们在吃的问题上就不明白这些道理呢？
你的炉火明明很小很弱了 ， 已经没有什么消化力了 ， 烟道也都堵住了 ， 大便不通 ， 汗也不出 ， 也没运动 ， 你还吃牛排 ， 还喝牛奶 ， 只会增加肥料和堵塞 ， 把炉火压灭 。
这些道理不需要通过学习医学知识就能明白 ， 都是日常生活最基本的常识 ， 要在生活当中去体会 。
体会吃什么东西有什么不同的感觉 ， 有知有觉地去生活 ， 吃了某个东西你感到不舒服 ， 哪怕吃到第十次你才发现 ， 也是有知有觉的开始 。
合适自己才是最好的 ， 不是去外面寻找一个外在的统一标准 。
所以 ， 在生活中要养成用心的习惯 ， 去感受自己、观察自己 ， 然后至少知道：
一、吃了什么东西舒服 ， 什么东西不舒服；
二、跟谁在一起舒服 ， 跟谁在一起不舒服；
三、想什么、说什么、做什么会比较安心 ， 或者反之 ， 会睡不着、纠结和难过 。
生活中时时刻刻留意观察自己 ， 就可以时时刻刻调整自己 ， 这是真正的养生 。
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最好的养生 ， 就是调柔身心
《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求——“恬淡虚无” ， 接近道家、佛家成就者的状态 。
“恬”是安静、安然的意思 ， 带着放松的、微微的甜美 。
而电视剧里常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态 ， 不是一个平常的中和状态 。
这个“恬”如果换成“甜” ， 即“甘”的意思 ， 中药有一个原则叫做“甘以缓之” ， 意思是所有的药 ， 只要是甜的 ， 比如甘草 ， 就能让人的精神、身体的运转 ， 包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来 。
现在很多病 ， 源自缺乏“缓” 。
比如：神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等 ， 都是这个时代常见的 ， 其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态 。
太急了 ， 神就飘在外面 ， 气机也浮动不定 ， 既紧且乱 ， 生理功能也就跟着失调了 。
“淡”是什么意思呢？“不那么在意 ， 无可无不可 ， 都可以 。 ”于是就有了很大的空间 ， 这样也可以 ， 那样也可以；而不是有所期待 ， 执着于目标 ， 也没有想要控制局面 。
所求所想的少一点 ， 有为的习性轻一点 。
佛法常说“自净其意” ， 儒家讲“思无邪” ， 道家说“为道日损” ， 都在讲要简单一些 ， 朴素一些 。
对身体差的人 ， 我有个建议：不要学得太多太杂 。
现在不少人身心疲惫 ， 但学习热情很高 ， 什么中医、国学、身心灵样样都不放过 。
无论是善意还是恶意 ， 都是意 ， 意最好不要动得太多 。 当身体弱的时候 ， 神气是不容易收住的 。
从中医养生 ， 从道家、佛家来说 ， 修心都是第一位的 ， 因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感 ， 一个想法涌动就会有很大的变化 。
南怀瑾老师的书里常常提到 ， 打坐坐到比较细微的时候 ， 你的一个念头 ， 身体都会有变化 ， 都会有感觉 ， 那个时候自然就不敢乱动念了 。 乱想乱看就会不舒服 。
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