对于还处于发育期的青少年来说 ， 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面 。那么 ， 青少年适合什么样的瘦腿方法呢？今天就给大家说说适合青少年的瘦腿方法吧 。
蹬空中自行车
蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 大约做5-10分钟 。再辅以把两腿分开收合动作 ， 分开角度约为80度 ， 做80下左右 ， 这个方法对减大腿根部的肉肉很有效果 。
晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的瘦腿运动 ， 十分适合12岁儿童使用 。快走既可以达到运动瘦腿的效果 ， 同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮 。晚餐前或晚餐后到操场 ， 沿着跑道快步行走 ， 一个小时左右 ， 对瘦腿很有用哦 。
【12岁儿童瘦腿方法 适合青少年的瘦腿方法】浴盐按摩
在泡澡的时候 ， 加入具有按摩效果的浴盐 ， 将双腿泡上十来分钟 ， 将少许浴盐贴合在腿部皮肤上 。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏 ， 从下向上 ， 缓慢均匀 ， 对脂肪多的部位多加按摩 ， 直到皮肤发热 ， 另一条腿同理 。
然后将双手沾满浴盐 ， 从下往上提拉按摩 ， 促进血液和淋巴循环 ， 这样不仅能轻松去除皮肤表面角质 ， 重现皮肤的白皙与光滑 ， 还能让双腿变得纤细 。
早晨起床后喝一杯白开水 ， 也可以达到瘦腿效果的 ， 因为经过一夜的睡眠 ， 可能会造成体内水分减少 ， 血液粘稠 ， 流动变慢以及宿便压迫下肢血管和淋巴管 ， 导致双腿浮肿 ， 此时空腹喝一杯白开水 ， 不但能及时补充细胞水分 ， 降低血液粘稠度 ， 促进血液循环 ， 而且能帮助肠胃蠕动 ， 加快排出体内垃圾 。每天起床后喝适量的水 ， 双腿血液畅通 ， 浮肿自然消失 。
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