说到大腿减肥，那不得不说一下大象腿了 。正因为有许多人有大象腿，所以才有了大腿减肥 。那大腿减肥的方法有哪些呢?又有哪些方法是最有效的大腿减肥呢?下面就来看看吧 。
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害 。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟 。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟 。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!
下蹲运动
站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来 。这锻炼的是大腿后侧的赘肉 。
敲打按摩大腿的外侧
【使腿瘦的方法 好用瘦腿方法推荐】洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环 。清晨起来，可以用手敲打大一两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用 。
经验总结扩展阅读
- 小金扣的佩戴方法
- 佩戴美瞳的方法
- 如何判定平行四边形 判定平行四边形的五种方法
- 示波器的使用方法 示波器的注意事项
- 适合40+女人的护肤方法 给40+女性的护肤小贴士
- 超声波加湿器的危害 室内加湿有哪些方法
- 便携式空调好用吗 便携式空调使用方法
- 什么洗衣机好 洗衣机日常养护方法
- 冰箱漏水是怎么回事 冰箱漏水的处理方法
- lol提高技术训练方法