【自由泳呼吸技巧与训练方法】自由泳的时候 ， 呼吸和换头有关 ， 要学会回头 ， 转动头的时候鼻子朝向池底 ， 转过一半后头要随着躯干的转动而转动 ， 当身体向左侧幅度最大时 ， 转头吸入更多氧气 ， 身体转向左侧时 ， 呼吸时左臂要充分前伸 ， 吸足气后头转回原来鼻子朝下的位置 。
自由泳呼吸技巧有哪些
在刚学习自由泳的时候 ， 会出现呼吸困难的情况 ， 这主要是因为没有掌握呼吸技巧 。刚开始练习的时候 ， 要学会回头 ， 转动头的时候鼻子朝向池底 ， 转过一半之后 ， 让头随着躯干的转动而转动 ， 也可以让躯干略微早于头的转动 ， 但是头的转动不能在躯干之前 。
当身体向左侧幅度最大时 ， 转头吸入更多氧气 ， 这个时候可以稍微抬一下头 ， 当身体转向左侧时 ， 呼吸的时候左臂要充分前伸 。在游泳过程中吸足气后 ， 头转回原来鼻子朝下的位置 ， 这个时候头的转动要优先于身体 。
总结起来就是 ， 手在抱水的时候就要开始准备换气 ， 换气的时候是侧转换气 ， 而不是抬头换气 ， 头一旦出水 ， 就不要吐气了 ， 马上吸气 ， 吸气的时候也不要用鼻子 ， 用嘴巴能吸更多的气 。
使用以上方法 ， 能克服自由泳吸气时抬头的本能 ， 从而减少身体能能量的消耗 ， 同时保持身体位置的平衡 。
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