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石佛山下小医生|高压135，低压95，需不需要吃药？有什么注意事项？( 二 )

  • 如果只是偶然的一次测得135/95 ， 是不能诊断高血压的 。 因为单纯的一次偶然性比较大 ， 可能紧张了或者测量前没有好好休息 ， 甚至当时正好不舒服 。
  • 所以说 ， 要明确是不是真正的高血压 。

    • 2、定期的监测血压
    • 定期的血压监测对于高血压患者来说很重要 ， 可以明确血压水平 ， 近期血压有没有波动 ， 药物治疗效果怎么样等等 。
    • 定期监测血压需要自己在家里测 ， 而不是每次都去医院 ， 这样不现实 。
    • 高血压患者可以自己买一个电子血压计 ， 绑手臂的那种 ， 自己监测血压 。
    • 刚开始服药或者血压不稳定的时候 ， 建议早晚两次监测血压 。 晚上睡觉前 ， 早上起床排空膀胱后 。
    • 第一次测量血压 ， 要左右手都测一次 ， 哪一只手血压比较高 ， 以后就用哪一只测量 。
    • 每次测血压 ， 间隔1～2分钟 ， 重复测量2次 。 如果两次血压相差5mmHg以上 ， 再测第3次 ， 然后取三次测量的平均值 ， 作为最终的血压结果 。

    3、饮食方面
    • 要做到低盐低脂饮食 ， 盐吃多了 ， 必然大量喝水 ， 水喝多了 ， 体内的液体增加 ， 血压也跟着升高 。
    • 除了做菜少放盐之外 ， 调味品里面的酱油、味精也要少放 。 另外 ， 一些加工食品 ， 咸菜、泡菜、咸鱼、火腿等都要少吃 。
    • 新鲜的水果、蔬菜可以多吃一些 ， 有助于补充钾盐 ， 有利于控制血压 。

    4、肥胖或者超重的要减肥
    • 肥胖或者超重危害很大 ， 不仅影响容貌 ， 而且影响健康 。 三高都可以由肥胖引起 。
    什么叫肥胖或者超重？
    • 可以根据体质量指数BMI来计算 。
    • BMI=体重÷身高的平方 。 比如70公斤的人 ， 身高1.7米 。 BMI=70÷1.7÷1.7=24.2
    • 根据规定 ， BMI大于等于24属于超重 ， 大于等于28属于肥胖 。
    另外 ， 如果男性腰围大于等于90cm ， 女性腰围大于等于85cm ， 属于腹型肥胖 。 就算BMI没有达标 ， 也是属于肥胖的一种 。
    5、戒烟
    • 吸烟的危害不用多说 ， 全世界都是公认的 ， 除了导致心血管疾病外 ， 还会导致很多癌症 ， 比如肺癌、胃癌、胰腺癌等 。
    • 已经有高血压了 ， 心血管疾病风险已经很高了 ， 再吸烟的话 ， 就是雪上加霜了 。

    6、限制饮酒
    • 如果从健康的角度出发 ， 应该戒酒 。 如果只是针对高血压的话 ， 不要过量饮酒就行了 。
    • 因为少喝点对血压影响不大 。 但是现在的研究表明 ， 少量喝酒总体对健康是不利的 。
    • 限制饮酒的标准是男性每天酒精25克以内 ， 女性15克以内 。 换算成白酒大约50ml ， 葡萄酒100ml ， 啤酒300ml 。

    7、坚持运动
    • 运动有助于控制血压 ， 研究表明有氧运动可以帮助降低收缩压3.84mmHg ， 舒张压2.58mmHg 。
    • 尤其是现在年轻的白领 ， 缺少运动 ， 工作压力大 ， 容易高血压 。 这类人高血压的特点是下压比较高 。
    • 对这类高血压患者 ， 坚持运动很重要 。

    8、规律作息

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