现在的人因为长时间埋头做事，脊椎是处于弯折状态的 。时间久了，他们大多都会驼背 。驼背不仅影响美观，而且对脊椎健康是有非常大的害处的 。下面就来了解驼背矫正方法 。
矫正驼背的方法是有很多的，其中比较有效的有运动矫正法 。依靠运动来矫正驼背可以分为三个步骤 。下面就来了解驼背矫正 ，让你跟着步骤一步步的做，成功让自己摆脱驼背，做一个挺直腰杆的人 。矫正驼背，早上起来的时候应该练一些比较温和的腰部拉伸运动 。
脊椎骨是非常脆弱的，这个时候不要选择太过剧烈的运动来拉伸脊椎 。剧烈运动会让脊椎受到重大伤害 。可以选择练习瑜伽，瑜伽中拉伸腰部的运动比较多，像图中这一个就是非常有效的拉伸腰部运动，做这个运动可以多做几组，让腰部变得柔软一点，在进行下面的动作 。
腰部拉伸了以后，你会感觉脊椎变得稍微直了一点，而且经过瑜伽运动热身，进行下面的动作会更加轻松 。平板支撑是能够锻炼全身肌肉的，用做矫正驼背也是非常合适的 。
平板支撑做的时候人的重心就在腰部，做这个动作的时候腰部会自然下垂，这样就对脊椎起到了一个竖直拉伸的作用，能够让脊椎变形的部位慢慢回到正常的位置 。做平板支撑的时候要尽量伸直腰部，这样矫正的效果会更好一点 。
【驼背怎么矫正这些动作你都应该尝试】做完上面的动作以后，人是非常疲惫的，这个时候可以将运动的阵地转移到床上 。躺在床上继续拉伸腰部 。这个动作能够进一步将脊椎拉伸，让脊椎的形状趋于正常 。当然在做这个运动之前要保证床是平整的，尽量躺在硬板床上做这个动作 。
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