不少人上半身瘦 ， 下半身却是很胖 ， 想要减掉腿部的脂肪 ， 除了跑步 ， 还可以怎么做呢？怎么样才能瘦腿呢？
哪个女生不希望自己拥有一双纤细的腿呢？但是瘦腿并不是很容易 ， 女生想要瘦腿 ， 该怎么做呢？一起来了解一下吧 。
1、锻炼+按摩
【女生如何瘦腿？7个瘦腿动作，专业瘦腿不反弹】腿粗的女孩子可以经常做下蹲运动 ， 这样能够消耗掉大腿内侧的脂肪 ， 这样大腿就能瘦下来了 ， 并且每天洗完澡的时候在腿部涂抹乳液 ， 并且用手按摩 ， 让腿部发热 ， 达到瘦腿效果 。
2、踮脚运动
只有拥有笔直挺拔的腿部才能让女性变得更加性感 ， 从而吸引到大家的眼球 ， 女孩子不妨在家里面做做简单的垫脚运动 ， 坚持这么做的话能够把腿部的脂肪全部消耗掉 ， 大家可以双手扶着墙壁 ， 两只脚张开跟自己的肩膀保持同样的宽度 ， 身体挺直做垫脚运动 。
3、足浴+半身浴
坐在办公室时间很久的女性容易出现双下肢浮肿的情况 ， 这个时候不妨使用足浴或半身浴来帮助消除水肿 ， 坚持这么做腿部水肿可以完全去除 ， 达到瘦腿的目的 。
4、饮食瘦腿
维他命E可以消除水肿 ， 从食物中补充维他命E可以解决水肿造成的粗腿 ， 维他命B有加速新陈代谢的目的 ， 然后把身体内的糖分转化为能量 ， 脂肪燃烧的速度更快 ， 这样腿部脂肪就变少了 。
5、健身球美腿
这种瘦腿方法对于场地的要求不是很高 ， 无论是在家里还是工作的地方都可以做 ， 大家可以把自己的身体放在健身球上 ， 滚来滚去的 ， 既可锻炼小腿 ， 促进脂肪的燃烧 ， 而且还可按摩脚底 。
6、双腿靠墙 90°
晚上躺在床上 ， 上腿靠墙成90° ， 同时绷紧臀部与腿部的肌肉 。每天坚持半小时 ， 准瘦!虽然这是很多人都知道的方法 ， 但确实最实用的方法 ， 坚持一个月肯定会有效果的 。
此外 ， 低血压、每天长时间坐着的人 ， 做这个体式再好不过 。通过倒立的双腿 ， 促进体液的流通 ， 所有的水肿等不适都得到缓解 。
7、空中骑自行车
空中蹬自行车瘦身 。每天睡前蹬100下 ， 有固定的节拍 。蹬完以后不要立时放下 ， 对峙预备姿态 ， 把两腿并拢向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要迂回 ， 脚尖绷直 ， 对峙3分钟 ， 然后垂垂放下 。做完以上步履 ， 整条腿都邑有些酸麻 ， 这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
8、靠墙深蹲
不靠墙深蹲练的是臀 ， 靠墙深蹲练的是腿!双脚与肩同宽 ， 不要内八 ， 每组对峙30s-2min旁边 ， 每次两组 。
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