很多上班族抱怨没有时间锻炼 ， 吃完就坐着 ， 下班就瘫着 ， 每天忙于工作 ， 有时候还要加班 ， 想锻炼都是有心无力 。那么 ， 今天给大家带来办公室减肥瘦身方法 ， 下面一起来看看吧！
一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜 ， 你的身体需要燃料来保证新陈代谢 。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力 ， 因为身体会自动节约“能源” ， 所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐 。若觉得上班时间太匆忙 ， 可以在前一天晚上准备好第二天的早餐 。
做一个迷你锻炼
工作太忙 ， 没时间运动？一项研究表明 ， 每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动 ， 仍然可以消耗大概200卡路里的热量 。所以 ， 即使你没有时间进行充分的锻炼 ， 下班后进行短时间运动 ， 出点汗 ， 对身体也是有好处的
【办公室减肥瘦身方法 在办公室如何减肥瘦身】多吃粗粮
粗粮如糙米 ， 大麦 ， 藜 ， 燕麦 ， 小米的热量和其他食物差不多 ， 但是它们会让你更快有饱腹感 ， 从而减少食物的摄入 。而高纤维的食物往往更加难啃 ， 用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量 。
保持食物种类多样性
辣椒可以增加你身体的核心温度 ， 从而提高你的新陈代谢能力 。不要担心辣酱热量高 ， 偶尔补充一点 ， 对长期减重的身体来说 ， 也是有一定帮助的 。
尽情享受黑巧克力
黑巧克力是一种健康的甜品 。因为它可以提高你的新陈代谢 ， 这要归功于它的两个成分 ， 咖啡因和抗氧化剂儿茶素 。只要确保你每天坚持运动 ， 那么每天摄入这样的糖分和热量不仅不会长胖还能帮助燃烧脂肪 。
饭后站立半小时
饭后站立会使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的 。饭后站立 ， 腹部和胃部处于站立状态 ， 吸收的东西不会停留在腹部和胃部 ， 在这两个部分就不会形成过多的脂肪 ， 同时也促进了消耗 ， 不会形成脂肪 ， 这样就达到了减肥的目的 。
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