想减肥，但没时间去健身房或没场地减肥的人会喜欢自己买跑步机，在家用跑步机减肥，那用跑步机真的能减肥吗？跑步机怎么跑才能减肥呢？
有些人在使用跑步机一段时间后发现减肥效果并不好，还会让小腿变粗，其实这是因为没有用对方法，今天来了解一下跑步机如何减肥吧 。
跑步机跑步减肥最重要的是不是运动时间，而是运动的强度，也就是跑步的速度 。想要用跑步机轻松减肥，就需要持之以恒，跑步的时候速度不用太快，低速跑步可以帮助燃烧脂肪 。
在跑步机上跑步减肥，一般运动需要在20分钟左右，在适应了运动时间后，可以逐渐增加跑步运动时间，想减肥就要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网，每天花20分钟去运动，保持心情愉悦，你会发现减肥效果还是很明显的 。
用跑步机跑步的最佳时间是饭后的2-3小时，千万不要吃饱饱就立马去跑步 。很多人习惯晨跑，但或许这不是最好的时间点，有些人可能连早餐也没吃，或者刚吃完早餐就去跑步，其实都不是那么的合适哦 。
【跑步机如何减肥，跑步机正确减肥方法和注意事项】在使用跑步机跑步之前，先做好热身运动，以前在学校学到的热身运动都能派上用场 。当然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨，之后再开始跑步 。
跑步机跑步的注意事项
1.空腹 。空腹跑步对身体的影响较大，而且不吃饭跑步并不帮你消耗更多热量，反而会令你更加无力 。
2.速度过快 。消耗糖分而非脂肪 。跑步的速度不要过快，但也不要太慢，否则不能达到甩脂的效果 。
3.不热身 。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉 。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低 。
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